Aus heiterem Himmel zu lachen, tut Körper, Geist und Seele gut. Das zeigen auch wissenschaftliche Erkenntnisse. Obendrein trägt ein strahlend gesundes Lächeln zur Ästhetik und Gesundheit bei. Lachen befreit, bringt Freude und stimmt uns munter. Aus diesem Grund wurde der Lach-Yoga Pfad von der Stadt Freudenstadt und in Zusammenarbeit mit Anna Karina Cassinelli Vulcano entwickelt. Die ausgebildete Yoga-Lehrerin, Expertin für Entspannung, Lebensfreude und mentale Gesundheit, beschäftigt sich ausgiebig mit der Wirkung des Lachens und wie es uns dabei hilft, glücklich und erfreut zu sein. Ein Lach-Yoga Pfad ist eine besondere Aktivität und lädt dazu ein, die Natur mit all ihren Facetten zu genießen und gleichzeitig den Frohsinn und das Glücklichsein ganz neu zu entdecken.

Das erste Gelotologie Institut wurde bereits im Jahr 1964 von Prof. William F. Fry gegründet. Daher ist das „Lachwissenschaften“ Institut keine neue Wissenschaft, sondern hat sich bereits vor vielen Jahren etabliert. Einen Meilenstein hat jedoch die Stanford Universität damit gelegt, indem sie bei einer Studie nachweisen konnten, dass 20 Sekunden zu lachen, den Körper auf gleicher Weise fordert wie drei Minuten zu joggen. Unser Gehirn schüttet reichlich Endorphine aus, wenn wir lachen und die Wirkung trägt außerdem zu einem stabilen Immunsystem bei. Schließlich fanden Forscher heraus, dass die Zahl der T-Lymphozyten ansteigt, die natürlichen Killerzellen erhöhen sich und zudem vermehren sich Antikörper des Immunglobulin-A. Eine weitere Erkenntnis ist, dass Gamma-Interferon nachweisbar ist. Der Organismus wird beim Lachen daher mit reichlich Input für das Immunsystem und das Wohlbefinden erfüllt (doi.org/10.1007/978-3-662-57729-5_9).

Humor ist ein Booster für die Kommunikationsfähigkeit. Lachen hilft uns dabei, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten und wirkt sich positiv auf Emotionen und Erkenntnisse aus. Lachen ist ein Bestandteil einer humorvollen Art und daher eine wundervolle Charakterstärke. Jedem Menschen wird dadurch erleichtert, die alltäglichen Anstrengungen, Stresssituationen und menschliche Gegebenheiten besser zu managen. Laufende Beziehungen und Begegnungen mit anderen Menschen können mit einem Fünkchen Humor sehr viel besser gehandhabt werden. Diese Erkenntnisse können auch Studien nachweise.

Lachyoga lehrt das Lachen ohne Grund, einfach so. Lachen als Lebenshaltung. Lachen macht glücklich und lindert Schmerzen. Wer herzhaft lacht, kann von einer schmerzstillenden Wirkung profitieren und das Ganze ohne Schmerztabletten. Eine Studie der Oxford Universität hat herausgefunden, dass wir weniger Schmerzen empfinden, wenn wir lachen. Diese Studie zeigt bereits, dass das Lachen auch in der Wissenschaft die Aufmerksamkeit längst geweckt hat. Humor und insbesondere das Lachen gehören daher zum Leben dazu und sind gar nicht wegzudenken. Selbstverständlich ist Humor nicht immer dasselbe, denn jeder Mensch findet für sich entweder etwas mehr oder weniger witzig. Jedoch gibt es für jeden Menschen humorvolle Ereignisse, die das Leben erleichtern und Freude bringen. Wer also lachen möchte, der findet auch einen Weg. Ob durch bewusste Aktivitäten wie Lachyoga oder auf andere Art und Weise.

Ein nettes Lächeln, ein freudiger Gesichtsausdruck, all das verbessert die Interaktion. Unser Gegenüber bemerkt direkt, wie wir auf die Kommunikation gestimmt sind und ob wir ein Gespräch mit Freude empfangen. Lächeln oder auch das Lachen können den Gesprächsfluss verbessern, Nervosität mindern und zu einer wohltuenden Atmosphäre beitragen. Jeder wird es kennen, ein Meeting, eine Rede halten oder einen Vortrag vor einem großen Publikum können Lampenfieber mit sich bringen. Ein freudiger Einstieg lockert die gesamte Stimmung auf und mindert eine nervöse Grundstimmung. Dasselbe ist auch bei dem ersten Date durchaus eine große Hürde, vor lauter Aufregung und Nervosität keinen Satz herauszubekommen. Etwas Humor macht das Ganze schon etwas entspannter und man kann leichter aufeinander eingehen, ohne ins Zögern zu geraten oder nicht ins Gespräch zu finden. Lachen tut gut und macht ein lockeres Kennenlernen leichter.

Stress ade, lachen hilft dagegen! Eine stressige Situation oder gar eine stressige Zeit empfinden wir wesentlich leichter, wenn wir dennoch unser Lächeln nicht verlieren. Dass wir Stress für weniger belastend empfinden, zeigen auch wissenschaftliche Studien. Bei einer Studie der Universität von Kansas hat ein Forschungsteam herausgefunden, dass das Lächeln das Stressniveau mindert und die Regeneration fördert. Lächeln kann zu einer niedrigeren Herzfrequenz führen und lindert somit Stressreaktionen. Lachen ist wirksam und stimmt uns munter, denn unser Wohlbefinden wird somit gestärkt und wir sind dadurch weniger gestresst.

Lach-Yoga ist eine Aktivität, die vielerorts praktiziert werden kann. Ganz gleich, ob im Gymnastikcenter, im eigenen Zuhause oder in der Natur. Lachen ist eine gesunde Möglichkeit, dem allgemeinen Wohlbefinden auf Trab zu helfen. Nicht nur für Yoga-Kenner ist diese Art des Yogas interessant, wenn auch viele Elemente aus dem Yoga hineinfließen. Schließlich sind Atemübungen, Bewegungstechniken, Dehnübungen, Entspannungsübungen sowie meditative Elemente ebenso inbegriffen. Daher eignet es sich auch für den gelegentlichen Ausgleich für zwischendurch. Lachyoga kann Spannungen lösen, befreien und macht glücklich. Mit dieser Art des Yogas können wir unser Empfinden in eine positive Richtung lenken.

Eine Rundtour durch die Natur, inklusive Lach-Yoga, ist nicht nur für Naturfreunde ein wahres Erlebnis. Vorbei geht es an 15 verschiedenen Stationen, die jeweils ihre witzigen Überraschungen bereithalten. Idyllische Wälder und eine erholsame Landschaft laden zur Entspannung ein. Vorteilhaft ist, dass der Rundweg keine sportliche Höchstleistung einfordert, sondern auch gut für Ungeübte begehbar ist. Schilder mit Eichhörnchen und QR-Code geben die witzigen Aufgaben bekannt und machen den Pfad zu einer besonderen Aktivität. Eine erlebnisreiche Zeit steht bevor und es ist eine von vielen Ideen, um eine freudige Zeit zu erleben.

Das Lachyoga wurde von Dr. Madan Kataria entwickelt, einem Arzt aus Indien. Er hat die Bedeutung des Lachens weltweit bekannt gemacht, indem er mitunter eigene Lachclubs gründete und sich intensiv mit der Wirkung des Lachens befasste. Aus diesen Grundsätzen entstand das Lachyoga. Wer sich daher nicht alleine auf den Weg machen möchte, um das Lachyoga kennenzulernen, kann ebenso an speziellen Trainingskursen für Lach-Yoga teilnehmen und unter Anleitung die Wirkung des Lachens für sich entdecken. Die Kurse werden in der Regel von ausgebildeten Trainern angeleitet. Die Yogastunden sind für alle da, die eine amüsante Zeit für sich erleben möchten, in der der Humor nicht zu kurz kommt. Vorerfahrungen sind nicht erforderlich, Interesse an dieser Yogaform ist vollkommen ausreichend.

Wie die Erfahrung der Praktizierenden und auch die Wissenschaft beweist, ist Lachen gesund und wir können im Alltag davon profitieren. Wer das Lachyoga praktizieren möchte, kann sich die individuell für sich passende Möglichkeit heraussuchen. Der Naturpfad in Freudenstadt ist gewiss bis dato ein besonderes Ereignis. Dennoch gibt es derweil auch weitere Möglichkeiten, um einen Yogakurs zu besuchen oder eine körperorientierte Glücks & Resilienz Training Stunde, in der das Lachen einen besonderen Stellenwert einnimmt.
Schließlich stimmt uns ein herzhaftes Lachen fröhlich und wir wenden uns eher von Kränkungen ab. Das Lachen aktiviert unsere Sonne im Herzen und wir strahlen. Wie auch immer wir zur Sonne im Herzen finden, unsere Sonne im Herzen schenkt uns Lebensqualität.
Lachen ist eine Entscheidung. Sonne im Herzen ist eine Entscheidung.