Eine aktuelle GfK-Umfrage zeigt, dass 61 Prozent aller Nachhilfeschüler Unterstützung in dem Fach Mathematik benötigt.
kind lernen

Nach Mathematik wird am zweithäufigsten in Deutsch Nachhilfe gegeben, gefolgt von Englisch an dritter Stelle. Bei der Studie stellte sich heraus, dass die Schülerhilfe das bekannteste Nachhilfeinstitut ist.

Unterstützung in Mathe

In der GfK-Umfrage wurde ermittelt, in welchen Fächern die Nachhilfeschüler den meisten Förderbedarf haben. Mathematik rangiert also an höchster Stelle. Eva-Maria Mischkulnig ist Repräsentantin der Schülerhilfe in Österreich und meint dazu: „Rechenschwierigkeiten haben in der Regel nichts mit mangelnder Intelligenz zu tun. Oft fehlt einfach nur der richtige Zugang zu Mathematik. Abwechslungsreiche Aufgabenstellungen, der Einsatz der digitalen Lernplattform Online-Lerncenter sowie das gezielte Eingehen auf individuelle Verständnisprobleme können sehr viel Positives bewirken.“

Nachhilfe in Sprachen

24 Prozent der Nachhilfeschüler müssen in Deutsch und 23 Prozent in Englisch gefördert werden. Weitere Fächer, in denen Schüler Unterstützung benötigen, sind Rechnungswesen (13 Prozent), Latein (7 Prozent), Spanisch (7 Prozent) und Französisch (3 Prozent).

Verbesserung durch individuelle Förderung

Besonders gute Erfolge auf dem Weg zu einer besseren Note werden im Einzelunterricht in der kleinen Gruppe erzielt.

Eva-Maria Mischkulnig, Repräsentantin der Schülerhilfe Österreich

Zitatzeichen

Erfreuliche Nachrichten von Eva-Maria Mischkulnig: „84 Prozent unserer Schüler verbessern sich nach sechs Monaten und 91 Prozent nach einem Jahr um mindestens eine Note.“

Die Schülerhilfe (www.schuelerhilfe.at) gibt es übrigens seit 1974 in Österreich und sie ist mittlerweile mit 99 Standorten österreichweit vertreten. Es wird Coaching in allen gängigen Fächern für alle Klassen und Schularten angeboten.

Wir holen uns den Frühling ins Haus: Da wir Gänseblümchen & Co. dieses Mal auf der Wiese stehen lassen wollen, basteln wir uns Blumen.
origami

Sie sind aus Krepppapier, Pfeifenputzern, Klopapierrollen, Wolle, Knöpfen, Papptellern und anderen Materialien. Die DIY-Blümlein sind außerdem kunterbunt und langlebig. Wir haben ein paar wunderschöne Bastel-Ideen für euch zusammengesucht. Viel Spaß beim Kreativsein!

Pfeifenputzer-Blumen im Topf

Löwenzahn aus Wolle

Filz-Blumenstrauß

Kunterbunte Pappteller-Blümchen

Krepppapier-Rosen

Hyazinthen aus Papier

Hand-voll-Blumen

3D-Blumen-Bild

Rosen aus Klopapierrollen

Eisstäbchen-Narzissen

Löwenzahn-Fenster-Wiese

In den EZA Shops und Weltläden gibt es fair produzierte Spielsachen und leckere Oster-Schokolade aus fairem Handel fürs Osternesterl.

Die bunten Stoffspielsachen von Selyn aus Sri Lanka vereinen originelles Design, traditionelle Webtechnik und soziale Wirksamkeit.

Bei jeder Entscheidung, die wir treffen, denken wir daran, welche Auswirkungen sie auf die Menschen hat, mit denen wir arbeiten.

Selyna Peiris, Mitarbeiterin und Tochter der Gründerin von Selyn

Zitatzeichen

Oft wird Spielzeug billigst produziert – auf Kosten der Arbeiter: Überlange Arbeitszeiten, niedrige Löhne und gesundheitsgefährdende Arbeitsplätze sind keine Seltenheit.

Das sozial engagierte Unternehmen Selyn in Sri Lanka will mit solchen Arbeitsbedingungen nichts am Hut haben. Das Baumwollgarn wird umweltverträglich gefärbt und vom Weben der bunten Stoffe bis hin zum fertigen Stoffspielzeug werden hohe Qualitätsstandards eingehalten.

Hier seht ihr wie das Spielzeug von Selyn entsteht:

Faire Schoki für Naschkatzen

Im Osternest darf ein Schokohase natürlich nicht fehlen – auch diesen sowie Schokoeier und andere fair produzierte österliche Süßigkeiten gibt es in den Weltläden und EZA Shops zu kaufen.

Wie sehr sind Sie in Ihrer Mitte, ausgeglichen, körperlich wie seelisch? Ihr Rumpf – also die Kernmuskulatur – ist der zentrale Ausgangspunkt für Kraft- und Bewegungsleistung.

Unter einem klassischen sportlichen Coretraining versteht man jene Art des Trainings, das zur Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination führt. Dazu steuert man bewusst tiefliegende Muskeln an, die in der zentralen Körperpartie des Menschen liegen. Stellen Sie sich den Core wie eine Art kraftvolle Energiekugel vor, die in Ihrem Bauch liegt und für Ihre Stabilität, Aufrichtung, Haltung und Leistungserbringung bei jeglicher körperlicher Anstrengung zuständig ist. Diese kraftvolle Kugel, Ihr Core, besteht aus mehreren funktionell zusammenhängen Muskelgruppen.Vorne Bauchmuskeln, hinten Rückenmuskeln, unten Beckenbodenmuskeln, Gesäß- und Hüftmuskeln, oben Zwerchfell und Atemorgane.

Tiefliegende Muskeln aktivieren

Wenn Sie im Alltag körperliche Arbeit verrichten, kommt es zu Druckaufbau im Bauchraum, dem Sie mit Ihren Muskeln entgegenwirken müssen. Ist ihr muskuläres System aber an einer oder mehreren Stellen schwach, so kommt es zu einer ungünstigen Druckverteilung, die auf lange Sicht erhebliche gesundheitliche Schäden unterschiedlicher Art bewirken kann. Betrachten wir diese Muskelgruppen einmal anatomisch genauer. Sie sind meist mehrschichtig aufgebaut. Die jeweils am tiefsten liegende Schicht ist jene, bei der eine Übung immer starten muss, denn diese Coremuskeln können uns „nur“ stabilisieren und nicht bewegen. Darum muss die Aktivierung dieser tiefliegenden Muskelpartien bereits einige Millisekunden vorgelagert zur normalen sichtbaren Bewegung passieren, damit der Core auch seine haltende und stützende Funktion erfüllen kann.

Dieses spezielle Timing funktioniert bei einem Organismus, der nie erkrankt war, eine Schädigung erfahren hat oder eine Dysbalance hatte, automatisch. Nicht aber, wenn es bereits einmal zu einer Störung oder Schwächung des Cores kam. Auch eine Schwangerschaft gehört durch enorme Ausdehnung vor allem von Bauchdecke und Beckenboden dazu. Dann müssen diese Bewegungsmechanismen wieder erlernt werden. Merken Sie sich das Codewort: „Ziehe-nach-innen“, damit lenken Sie nämlich den Fokus genau auf den tiefliegenden Spannungsaufbau. Wenn Sie also nun Ihren Core effektiv anspannen wollen, ist die Richtung essenziell. Es wird der Nabel zur Wirbelsäule nach innen gezogen, der Beckenboden zum Herz hinaufgesogen, die Schulterblätter nach unten in die Hosentasche geschoben und die Rippenbögen vorne fest zusammengezogen.

Die innere Mitte finden

Die große Kunst ist es jetzt, diese willkürlich aufgebaute Kompaktheit in der Körpermitte zu erhalten – auch wenn Sie jetzt wieder einatmen! Der Bauch bleibt dabei also fest eingezogen und der Beckenboden nach oben gespannt. Einzig die Rippen dürfen beim Einatmen weit aufmachen, um den Atemorganen Platz zu machen und Atemräume nach vorne, seitlich und hinten zu öffnen und beim Ausatmen wieder zu schließen. Dieser Ablauf ist günstig, wenn wir unseren Core zur Bewältigung einer Aufgabe brauchen, weil wir gerade einen schweren Gegenstand heben, hüpfen oder eine komplexe Übung durchführen wollen. Für den Alltag, wenn gerade keine körperliche Leistung abgefordert wird, sollte man sich eine abgeschwächte Form dessen plus aufgerichtetem Oberkörper angewöhnen.

REVERSE PLANK MIT FERSENTAP

MUSKULATUR: Core, Schulter, Rücken, Gesäß

AUSFÜHRUNG: Stütz rücklings mit den Händen direkt unter den Schultern. Kinn dabei zur Brust heranziehen und den Blick nach vorne richten. Becken weit nach oben drücken. Nun die Körpermitte beim Ausatmen fest nach innen anspannen. Noch mal einatmen und beim nächsten Ausatmen ein Bein raustappen, seitlich wegstrecken und dabei achten, dass die Beckenknochen auf gleicher Höhe bleiben. Schulterblätter dabei Richtung Hosentasche schieben und das Brustbein nach oben heben.

TIPP: Als Variante kann man das Bein nach schräg vorne wegstrecken.

10–15 x pro Bein

MENTAL CORE: Was finden Sie sich an sich SCHÖN und ATTRAKTIV? Zählen Sie mit jedem Tap auf, was Sie persönlich an Ihrem KÖRPER SCHÖN finden.

ZENTRIERUNG

MUSKULATUR: Coremuskulatur

AUSFÜHRUNG: Aufrechter hüftbreiter Stand, leicht gebeugte Beine. Die Arme weit zur Seite ausbreiten und dabei tief einatmen und Brustkorb weiten, den Rücken gerade lassen. Beim Ausatmen die Ellbogen fest zum Körper heranziehen, die Rippenbögen verschließen, Schulterblätter hinunter, Beckenboden und Bauch nach innen ziehen und den Kopf mit dem Scheitel nach oben wachsen lassen.

10–15 x

MENTAL CORE: Wofür bist du DANKBAR? Bei jeder Ausatmung sagen Sie sich eine Sache, für die Sie DANKBAR sind.

MOUNTAINCLIMBER EASY

MUSKULATUR: Core, Schultern, oberer Rücken, Beine

AUSFÜHRUNG: Liegestützausgangsstellung. Nun abwechselnd das rechte und linke Bein hereinziehen in den „fliegenden“ Vierfüßlerstan,d bei dem man die Knie ein paar Zentimeter über dem Boden lässt. Anschließend stellt man die Beine nach und nach wieder nach hinten in die Liegestützposition. Dabei die ganze Zeit die Körpermitte bombenfest nach innen aktiviert halten.

10–15 x

TIPP: Personen mit Handgelenksproblemen können die Übung auf den Unterarmen stützend durchführen.

MENTAL CORE: Was bedeutet für Sie GLÜCK? Zählen Sie alles auf, was Sie alles glücklich macht.

PLANK MIT DIAGONAL-TOETAP

MUSKULATUR: Schultern, Core, oberer Rücken

AUSFÜHRUNG: Liegestützausgangsstellung. Die Beine dabei sehr breit neben der Matte aufgesetzt. Nun mit dem Ausatmen abwechselnd mit der rechten und linken Hand die diagonale Zehenspitze berühren. Dazwischen jeweils wieder in die Liegestützposition zurückkommen und einatmen. Dabei versuchen die Knie möglichst gestreckt zu lassen, das Gesäß nach oben wegdrücken und den Nabel und Beckenboden fest nach innen oben zu ziehen.

10–20 x

MENTAL CORE: INTENTION OF THE DAY, unter welchem Motto steht der heutige Tag, welche positive Intention möchten Sie dem heutigen Tag geben?

SIDEPLANK MIT DOUBLETWIST

MUSKULATUR: starke Arme, Schultern, Core, ganzer Rücken

AUSFÜHRUNG: Seitlings mit der Hand unter der Schulter auf dem Boden aufstützen, sodass man im Seitstütz ist. Die Beine sind dabei hintereinander aufgesetzt. Als leichtere Variante kann man auch gegen eine Sitzgelegenheit wie z. B. eine Bank stützen. Man muss darauf achten, dass man vom Kopf über die Schulter, Hüfte, Knie und Fersen in einer Linie ausgerichtet ist. Die Körpermitte fest anspannen und alle Muskeln fest nach innen anspannen und ruhig weiteratmen. Nun beim Ausatmen das obere Bein nach oben abspreizen, wieder anlegen und einatmen, dann beim nächsten Ausatmen den oberen Arm nach unten durchfädeln und den Oberkörper dabei nach vorne eindrehen und das obere Bein nach hinten wegstrecken in die doppelt eingedrehte Position.

10–15 x pro Seite.

MENTAL CORE: Üben Sie dabei folgende Affirmation: Beim Abspreizen des Beins nach oben sagen Sie sich „Ich liebe …“, beim Eindrehen von Bein und Arm/Oberkörper sagen Sie sich, WAS SIE LIEBEN.

Übung: SHOULDER TAP

MUSKULATUR: Core, Brust, Schulter, Rücken

AUSFÜHRUNG: Liegestütz ist die Grundposition. Nun beim Ausatmen die Hand auf die diagonale Schulter tippen. Beim Einatmen die Hand wieder absetzen. Es wird abwechselnd gearbeitet. Dabei mit der Hüfte möglichst wenig Gewichtsverlagerung nach rechts und links machen. Der ganze Körper ist gespannt wie ein Brett mit vollaktiviertem Core.

10–20 x

MENTAL CORE: Wofür möchten Sie SICH LOBEN? Bei jedem Tap auf die Schulter LOBEN SIE SICH für eine Sache, die Ihnen heute oder in den letzten Tagen wirklich gut gelungen ist.

ALLGEMEINER ÜBUNGSHINWEIS:

Die „Mental Core“-Übung ist jeweils der Übungsteil, der Ihnen hilft auch geistig in Ihre Mitte zu kommen. Versuchen Sie zunächst, die Übung technisch korrekt mehrmals durchzuführen, bevor Sie den „Mental Core“-Teil dazunehmen.

ACHTUNG: Diese Übungen sind nicht geeignet, wenn Sie Rückenprobleme, eine Rektusdiastase oder andere körperliche Schmerzen haben. Klären Sie diese Themen zuerst medizinisch ab, bevor Sie eigenständig mit diesen Übungen arbeiten.

In Kooperation mit Tourism Ireland

Der „Wild Atlantic Way“ an Irlands Westküste bietet Familien magische Momente in beeindruckenden Landschaften, die sich ganz individuell per Auto, Rad oder zu Fuß entdecken lassen.

Jeden Moment könnte hier Luke Skywalker vorbeigehen, ernsthaft ins Gespräch mit seiner Schülerin Rey vertieft. Die Küste der Southern Peninsula wirkt wie aus einem Fantasyfilm gefallen – vorne schroffe steile Felsen, unten der tosende Atlantik und oben sattgrüne Wiesen. Diese Landschaft hat Hollywoods Filmemacher so begeistert, dass sie hier, bei Sybil Head auf der Halbinsel Dingle und in Loop Head and Kilkee im County Clare, den Rückzugsort des letzten Jedi-Ritters angesiedelt haben. Ein idealer Platz, um sich in aller Ruhe auf den Kampf gegen die dunkle Seite vorzubereiten.

Familienziel „Wild Atlantic Way“. 2.500 Kilometer entlang der zerklüfteten, wilden Küste führt der „Wild Atlantic Way“ durch sechs höchst unterschiedliche und besonders reizvolle Küstenregionen. Er ist damit die längste ausgewiesene Küstenstraße der Welt. Eine Route, die sich perfekt für einen Road Trip für die ganze Familie eignet – sei es mit dem Leihwagen, dem Fahrrad, zu Fuß oder als Kombination aus allen Fortbewegungsmöglichkeiten. Hinter jeder Kurve warten neue Highlights und Abenteuer, die Familien ganz individuell in der für sie passenden Geschwindigkeit entdecken und erleben können.

Feinste Sandstrände, steile Küsten. Das Lieblingsziel aller Birdwatcher heißt auf gut gälisch „Sliabh Liag“, doch die Iren zeigen Reisenden auch den Weg, wenn sie nach Slieve League wollen. Hier ist die höchste Steilküste Europas. Und hier brüten Millionen von Seevögeln, die während der Brutzeit für ein einmaliges Spektakel sorgen. Die perfekte Kulisse für eine Tour durch die Grafschaft Donegal ganz oben im Norden Irlands. Und wer von Seevögeln genug hat, kann ja einen der elf Leuchttürme besichtigen, die hier Schiffe vor den gefährlichen Klippen warnen.

Paradies für Surfer. Die Küste zwischen Bundoran und Mullaghmore Head ist einer der absoluten Hotspots für Surfer in Europa. Hier gibt es rund ums Jahr perfekte Bedingungen für den Ritt auf den Wellen. Wer sich nicht selbst auf das Brett wagt, kann den Sportlern stundenlang vom Ufer aus zusehen. Und der rotgolden leuchtende Sandstrand von Strandhill lockt zu Spaziergängen nahe der Brandung.

Kiteparadies. Die Bay Coast ist der Treffpunkt der Kitesurfer, Schwimmer und Taucher. Die spektakulärsten Strände und Tauchreviere gibt es übrigens an der Clew Bay, der größten Bucht dieses Küstenabschnitts. Und Radfahrer kommen hier auch auf ihre Kosten, etwa wenn sie den Great Western Greenway entlangradeln. Und wer vom Drahtesel genug hat, steigt einfach auf den Rücken der Connemara Ponys und reitet über die endlosen Sandstrände.

Wandern an der Cliff Coast. Wer mit seinen Kindern gerne durch eindrucksvolle Landschaften wandert, ist an der Cliff Coast rund um die Mündung des Shannon, Irlands größten Flusses, genau richtig. Von den Klippen lassen sich Robben beim Sonnen auf den Sandbänken beobachten. Auf einem Bootstrip werden kleine Naturkundler von Delfinschwärmen begleitet.

Fünf Finger im Atlantik. Im äußersten Südwesten Irlands findet sich eine der spektakulärsten Landschaften der Insel. Kilometerweit ragen fünf Halbinseln mit ihren steil aufragenden Klippen in den Atlantik. Sie sind übrigens das letzte Stück Land bis Manhattan, wie es die Einheimischen gerne jedem Besucher erzählen. Um die Halbinseln lässt es sich übrigens inmitten von Delfinherden ausgezeichnet paddeln. Und bei Caherdaniel gibt es einen der schönsten Sandstrände Irlands.

Whalewatching. Der südlichste Abschnitt des Wild Atlantic Ways ist die Haven Coast in der Grafschaft Cork. An der Küste wachsen dank des milden Golfstromklimas exotische Pflanzen. Im Meer vor der Küste tummeln sich Wale, die man beim Whalewatching ganz nah erleben kann.

Mehr über den Wild Atlantic Way auf www.ireland.com

Die österreichische Babyartikelmarke MAM bringt passend für die Osterzeit Schnuller mit Hase und Hühnchen auf den Markt.

Und nicht nur das: Auch einen Sports Cup-Trinkbecher zieren die frühlingshaften Motive. Perfekt fürs Osternest eignet sich hier auch der beliebte MAM Oral Care Rabbit.

Die neuen Lullis

Die fröhlichen, neuen Motive „Party Rabbit“ und „Crazy Chicken“ zieren die MAM Air Schnuller.

Die MAM Air Schnuller sind besonders leicht und dank der großzügigen Luftlöcher besonders schonend zur Haut. Sie wurden gemeinsam mit Zahnärzten entwickelt, sind kiefergerecht und frei von BPA und BPS.

MAM Mini Air Schnuller sind für Babys ab 2 Monaten erhältlich.

Frühlingshafter Trinkbecher

Für Babys und Kleinkinder ab 12 Monaten gibt es den Sports Cup-Trinkbecher mit süßen Motiven. Es gibt ihn in Pink, Blau und Grün.

MAM Sports Cup-Trinkbecher

Das Mundpflegehäschen

Mit dem Hasen aus kuscheligem Stoff können Mama und Papa dem Nachwuchs schon ab dem Babyalter und vor dem ersten Zahn den Mundraum pflegen.

Mit zwei Fingern in die Ohren des Häschens hineinschlüpfen und los geht’s: Damit wird das Zahnfleisch sanft massiert und Bakterien werden entfernt. Praktischer Nebeneffekt: Die Kleinen gewöhnen sich damit schon an eine regelmäßige Mundraum- und Zahnpflege.

Den MAM Oral Care Rabbit gibt es in den Farben Blau und Rosa.

MAM Oral Care Rabbit

Die süßen Produkte sind in gut sortierten Drogeriefachmärkten sowie online über die Website www.mambaby.com erhältlich.

Kinder, denen körperlich oder seelisch Gewalt angetan wird, sind ihr schutzlos ausgeliefert. Aber es gibt Unterstützung für Betroffene, Eltern und Helfer.

„Bitte, bitte nicht“ – bitterliches Schluchzen und Schreien ertönt aus der Wohnung nebenan. Dazwischen hört man das Geräusch von Schlägen. Dort wohnt Michi, 4, mit seinen Eltern. Für die Nachbarn sind solche Szenen vertraut. Aber was sollen sie tun? Bettina, 10, sitzt in ihrem Zimmer und spürt den vertrauten Knoten im Magen. Wieder einmal hat sie von ihrer Mutter gehört, dass sie ein unmögliches Kind ist und dass es besser wäre, sie hätte abgetrieben. Und dann gibt es Renè, 7. Er hat immer Angst, wenn er mit seinem Vater allein ist. Denn der macht dann so komische Sachen mit ihm. Es tut sehr weh, aber Renè traut sich nicht, etwas zu erzählen.

Darf man ein Kind schlagen oder seelisch misshandeln?

Laut einer Studie sagen nur 60 Prozent der Bevölkerung dazu Nein, obwohl Österreich 1989 als weltweit viertes Land nach Schweden, Norwegen und Finnland Gewalt in der Erziehung untersagt hat. Das ist auch in der Bundesverfassung verankert: „Jedes Kind hat das Recht auf gewaltfreie Erziehung. Körperliche Bestrafung, die Zufügung seelischen Leids, sexueller Missbrauch und andere Misshandlungen sind verboten.“ Eine Untersuchung aus dem Jahre 2014 zeigt, dass nur knapp 60 Prozent der Bevölkerung dieses Gewaltverbot überhaupt bekannt ist. Aber jeder Schlag – körperlich oder seelisch – ist nicht nur einer zu viel, sondern verletzt die Würde eines Kindes.

Es gibt in Österreich also leider Kinder, für die die Familie keineswegs ein Ort der Sicherheit und der Geborgenheit darstellt. Dazu kommt, dass sie in der Regel nicht über ihr Leid sprechen. Sie senden nur stumme Hilfeschreie, von denen sie hoffen, dass sie erkannt werden. Hier muss das Umfeld sehr aufmerksam sein und lieber einmal zu oft nachforschen als gar nicht (siehe Interview auf Seite 30). Monika Pinterits ist Kinder- und Jugendanwältin der Stadt Wien. Sie sagt: „Gewalt kommt in allen sozialen Schichten vor, unabhängig vom Bildungsstand, wirtschaftlichem oder kulturellem Hintergrund. Bei Kinderrechtsverletzungen greifen wir ein, informieren über Kinderrechte und versuchen bei Problemen, diese zu lösen. In den meisten Fällen braucht es natürlich ein individuelles Vorgehen, da die Kinder ja von ihren unmittelbaren Bezugspersonen bedroht werden, von denen sie abhängig sind und die sie in der Regel trotz allem lieben.“

Ich habe Angst, wenn mein Vater nach Hause kommt.

Mike, 11

Zitatzeichen

„Ich habe Angst, wenn am Abend mein Vater nach Hause kommt. Meine Mutter sagt immer: „Warte nur, wenn Papa da ist, dann setzt es was.“ Dabei ist gar nichts Schlimmes vorgefallen. Es kann sein, dass ich etwas in der Schule vergessen oder nicht sofort den Mistkübel hinuntergetragen habe. Aber mein Papa ist sehr streng und schlägt mich dann. Manchmal verwendet er dazu einen Gürtel oder eine Rute, und ich muss die Schläge mitzählen. Meist sind es 25, aber manchmal auch mehr.“ – Mike, 11

Welchen Formen von Gewalt können Kinder ausgesetzt sein?

Physische Gewalt umfasst schlagen, schütteln, stoßen, treten, boxen, mit Gegenständen werfen, gegen die Wand schlagen, mit Zigaretten verbrennen, Vernachlässigung von Ernährung, Pflege und medizinischer Hilfe, aber auch Gewalt gegen Bezugspersonen, geliebte Haustiere oder die Zerstörung von für das Kind wichtigen Dingen. Hier kommt auch psychische Gewalt dazu. Sie ist die „stille Schwester“ aller Gewaltformen, da sie keine sichtbaren Wunden hinterlässt. Viele Kinder erleben sie täglich. Sie wird ihnen bewusst, aber ebenso oft auch ungewollt zugefügt, da Erfahrungen unterschiedlich verarbeitet werden. Was für das eine Kind noch Spaß ist, bedeutet für das andere schon Verletzung und Kränkung.

Im Besonderen wird unter psychischer Gewalt auch Folgendes verstanden: Angst machen, verspotten, abwerten, Unterdrückung, „Zuviel“ an erstickender Zuwendung, das Kind als Spielball in einer Scheidung, Partnerersatz, Überforderung, gezielte Entmutigung, Wegsperren, Beschimpfen, Beleidigen, sich über das Äußere lustig machen, in schwierigen Situationen keinen Trost spenden, sich von dem Kind abwenden, wenn es dringend Zuwendung braucht, Geburtstage „vergessen“, vor anderen lächerlich machen, Einschüchtern durch Schreien und Drohen. Sexueller Missbrauch bedeutet: jede sexuelle Handlung, die an einem Kind vorgenommen wird. Das geschieht zum überwiegenden Teil im engen Familien- und Bekanntenkreis.

Ich soll ins Heim kommen, weil ich lästig bin.

Beatrice, 12

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„Meine Eltern sagen oft, dass sie mich in ein Heim geben wollen, weil ich so lästig bin. Dafür fürchte ich mich sehr. Papa meint auch immer wieder, dass es eine Schande ist, dass Mama nur ein Mädchen auf die Welt gebracht hat, und er hätte lieber einen Buben gehabt. Manchmal sperren sie mich im Keller ein und sagen, ich soll darüber nachdenken, wie ich ein besseres Kind werden kann. Dann kommen sie nach einiger Zeit und fragen, ob ich es schon weiß. Aber ich habe keine Ahnung, was ich sagen soll, und oft muss ich dann noch länger dortbleiben.“ – Beatrice, 12

Gewalt unter Kindern

Natürlich kann es auch zu Gewalt unter Kindern und Jugendlichen kommen. So fühlt sich nach Zahlen der OECD jeder zweite Schüler gemobbt. Mobbing existiert auch im Netz. Welche Rollen spielen dabei Videospiele und Social Media? Kinderanwältin Pinterits: „Gewalt, die online ausgeübt wird, etwa Cybermobbing (Beleidigungen, Verleumdungen, Hetze), Cybergrooming (Erwachsene machen sich an Kinder heran) oder Sexting (das Verbreiten von Nacktbildern in sozialen Netzwerken), kann genauso traumatisch sein wie in der Offline-Lebenswelt. Da ist durch das Internet noch eine Gefahrenquelle dazugekommen. Kinder können durch Videospiele oder Internetsurfen jederzeit Gewaltszenen konsumieren. Dadurch sind die Eltern besonders herausgefordert, ihre Kinder gut zu begleiten und aufzuklären.“ Jede Art von Gewaltbereitschaft eines Kindes oder Gewalterlebnisse, denen es ausgesetzt ist, sollten immer genau untersucht werden. Wenn die Kinder schon strafmündig sind, müssen sie auch wissen, was nach dem Strafgesetzbuch verboten ist. Natürlich können Kinder und Eltern sich auch hier Hilfe holen (siehe Kasten „Rat und Hilfe“).

Ich finde Schlagen nicht schlimm!

Ingrid, 38; Tochter 4, Sohn 2

Zitatzeichen

„Ich finde es überhaupt nicht schlimm, wenn Kinder auch mit Klapsen oder Ohrfeigen bestraft werden. Wie soll ich ihnen sonst vermitteln, dass sie sich schlecht benommen haben? Ich kann mit so kleinen Kindern doch nicht diskutieren oder etwas erklären. Neulich hat meine Tochter ihren neuen Pullover mit Filzstiften völlig ruiniert. Daraufhin habe ich ihr einige Schläge auf die „böse Hand“ gegeben. Sie hat zuerst geweint, sich aber dann schnell beruhigt. Es hat also sicher nicht so weh getan. Ich hoffe, sie merkt sich das jetzt. Mein Sohn wirft immer alles durch die Gegend. Wenn er das tut, bekommt er Klapse auf den Po. Ich wurde von meinen Eltern richtig geschlagen. Aber meist hatte ich es auch verdient.“ – Ingrid, 38 (Tochter 4, Sohn 2)

Wie können Eltern „gegen Gewalt“ erziehen?

Kinder sollten so früh als möglich lernen, ihre Gefühle oder Konflikte anders auszudrücken als mit Gewalt. Sie müssen ihre eigenen Grenzen kennen und die von anderen respektieren. Kinder lernen auch viel über das Vorbild, das ihnen die Eltern bieten. Dabei ist ein gewaltfreier Umgang in der Familie sehr wichtig. Das beginnt bei der Sprache und umfasst auch das Verhalten der einzelnen Mitglieder. Ein wertschätzendes und feinfühliges Klima im Familienverband ist somit die beste Vorbeugung gegen Gewalt.

Kinder sind den Erwachsenen ausgeliefert. Sie können nicht einen Koffer packen und unerträgliche Familienverhältnisse verlassen. Darf ein Kind Sie auch einmal wütend machen? Ja, das kommt vor. Ist Gewalt dann eine Lösung? Nein, auf keinen Fall! Suchen SIE Hilfe, wenn Sie auf körperliche oder seelische Strafen zurückgreifen. Die berühmte Kinderbuchautorin Astrid Lindgren hat einmal gesagt: „Man kann in Kinder nichts hineinprügeln, aber vieles herausstreicheln.“

RAT UND HILFE

An folgenden Stellen können sich Kinder, Jugendliche, Eltern und Helfer anonym und kostenlos beraten lassen:

► Rat auf Draht 147
► www.gewaltinfo.at, für alle Bundesländer
► www.familienberatung.gv.at, für alle Bundesländer
► Kinder- und Jugendanwaltschaft, für Wien 01/ 4000 8011
► Kinderschutzzentren, www.oe-kinderschutzzentren.at, für alle Bundesländer
► in Akutfällen: Polizei 133

In Kooperation mit SPAR

SPAR vermeidet und reduziert Plastik, wo dies sinnvoll möglich ist, und macht Verpackungen recyclingfähiger.

Jährlich werden in Österreich 310.000 Tonnen an Plastikverpackungen entsorgt. Dieser Verpackungsflut setzt SPAR einen Schwerpunkt zur Reduktion entgegen und vermeidet, reduziert oder ersetzt Verpackungen durch recyclingfähige Alternativen.

SPAR-Strategie zur Verpackungsreduktion

Die SPAR-Strategie, um Verpackungsmüll zu reduzieren, besteht aus drei Säulen.

1. Vermeiden: SPAR prüft bei jedem Produkt, ob eine Verpackung für Produktschutz und Kennzeichnung nötig ist. In vielen Fällen reicht, beispielsweise zur Kennzeichnung von Bioobst, auch ein Sticker. Daher hat SPAR bereits vor zehn Jahren die Verpackung von Biobananen weggelassen und seither 300 Tonnen Plastik eingespart. SPAR führt auch das größte Mehrwegangebot bei Getränken: In jedem Markt bietet SPAR mindestens Mineralwasser, Bier, Fruchtsaft und Limonaden in Glasflaschen an. Zudem motiviert SPAR Kundinnen und Kunden, Mehrwegsackerl für Obst und Gemüse sowie für ihren gesamten Einkauf zu nutzen.

2. Reduzieren: Nötige Verpackungen reduziert SPAR auf ein Minimum. In den vergangenen Jahren sind beispielsweise die PET-Flaschen bei SPAR-Mineralwasser deutlich leichter geworden, bei vielen Obstsorten wurden Plastikschalen durch Papier ersetzt, und die Netze von Biozwiebeln und -südfrüchten bestehen aus Zellstoff statt Plastik.

3. Recyceln: Langfristig sollen alle verbleibenden Verpackungen recyclingfähig werden, um die Rohstoffe möglichst lange im Kreislauf zu halten. Dafür achtet SPAR bereits beim Verpackungsdesign auf die spätere Verwertung. Beispielsweise werden Wurst und Käse in Bedienung bei SPAR schon immer in recyclingfähige Papiersackerl verpackt.

Warum geht es nicht ganz ohne Verpackung?

In vielen Fällen braucht es Verpackungen, um Waren von der Herstellung bis in den Haushalt zu bringen. Lebensmittel werden durch Verpackung vor äußeren Einflüssen wie Licht, Sauerstoff oder Druck geschützt, die sie schneller verderben lassen. Gurken halten beispielsweise durch das Einschweißen in Plastikfolie dreimal länger frisch als offene Ware, ohne Folie verderben fünfmal mehr Gurken bereits im Markt. Bei Getränken kann die Mindesthaltbarkeit durch den Lichtschutz deutlich verlängert werden. Lebensmittelverschwendung kann also durch Verpackung deutlich gesenkt werden. Bioprodukte müssen zudem laut Gesetz von konventionellen Produkten eindeutig unterscheidbar und getrennt sein. Das ist oft nur durch Verpackung möglich.

Reduktion nur gemeinsam möglich

Langfristig ist eine deutliche Reduktion von Verpackungen nur gemeinsam mit Konsumenten möglich. Das Angebot von Getränken in Mehrweg- statt Einwegflaschen, Feinkost in Bedienung statt vorverpackt oder Mehrwegsackerln für Obst ist bereits heute gegeben – die umweltfreundliche Wahl liegt beim Konsumenten.

In drei steirischen Filialen testet SPAR die Verpackung von Wurst, Käse und Fleisch in selbst mitgebrachte Boxen. Möglich macht dies eine Tablett-Lösung, mit der auch die strengen Hygienevorschriften für Feinkost eingehalten werden.
Der Frühling kommt - und mit ihm ganz viele Events im Freien. Wir haben uns in der familiii-Eventdatenbank umgeschaut und tolle Veranstaltungen fürs Wochenende herausgesucht.
frühling familie

Österreichweit gibt es bereits einige Feste, Ostermärkte und Naturerlebnisse, die draußen stattfinden. Hier erfahrt ihr was am kommenden Wochenende so los ist.

Events in Wien

 

Kalvarienbergfest in Wien

Wer, mit seinen Kindern, ein österliches Highlight erleben möchte, der ist beim Fest in der Kalvarienberggasse genau richtig.

https://www.familiii.at/familienevents/kalvarienbergfest-wien-2018/

„Frühlingsboten suchen“ im Maurer Wald Wien

Natur erforschen ist immer ein Erlebnis, der Umweltspürnasen – Club lädt alle Kinder, im Alter zwischen 3 und 13 Jahren, auf einen gemeinsamen Ausflug ins Grüne ein.

https://www.familiii.at/familienevents/fruehlingsboten-suchen-im-maurer-wald-wien/

Naturerlebnis: Frühling und Auenvielfalt im Prater

Für alle neugierigen Forscher zwischen 5 und 12 Jahren gibt es hier die Möglichkeit all die wunderschönen Schätze der Natur zu entdecken. Diese Veranstaltung ist kostenlos und findet bei jedem Wetter statt.

https://www.familiii.at/familienevents/naturerlebnis-fruehling-und-auenvielfalt-im-prater/

Events im Burgenland

 

Markt der Erde in Parndorf

Der regelmäßig stattfindende „Markt der Erde“ in Parndorf bietet hochwertige Produkte aus der Region – direkt von den Produzenten. Ein weiteres Plus ist die urige Marktatmosphäre im und außerhalb des Stadls.

https://www.familiii.at/familienevents/markt-der-erde-in-parndorf/

Bienen- & Honigerlebnisführung in Jois

Simon Tötschinger zeigt Ihnen die Welt der Bienen und erzählt Erstaunliches über die fleißigen Nützlinge.

https://www.familiii.at/familienevents/bienen-honigerlebnisfuehrung-in-jois/

Vogelzug im Frühling – im Naturpark Neusiedlersee-Leithagebirge

Um diese Jahreszeit herrscht reger Flugverkehr über dem Naturpark Neusiedlersee-Leithagebirge. In Scharen überqueren verschiedenste Vögel die Region – um weiterzureisen oder sich ein passendes Plätzchen zu suchen.

https://www.familiii.at/familienevents/vogelzug-im-fruehling-im-naturpark-neusiedlersee-leithagebirge/

Events in Niederösterreich

Hüpfburgen Land in Groß Enzersdorf

Zahlreiche Hüpfburgen sorgen für Spaß und Action bei Groß und Klein. Kommt hin, es wird sicher toll!

https://www.familiii.at/familienevents/huepfburgen-land-in-gross-enzersdorf/

Waldviertler Ostermarkt auf der Rosenburg

Das erste Fest der Saison auf der Rosenburg ist der Waldviertler Ostermarkt. Für die kleinen Besucher darf natürlich unser Streichelzoo mit (Oster)hasen und Lämmchen nicht fehlen.

https://www.familiii.at/familienevents/waldviertler-ostermarkt-rosenburg/

Lamas und Alpakas zum Kennenlernen – Naturpark Hohe Wand

Der Naturpark Hohe Wand bietet Wanderungen mit Lamas und Alpakas durch die einzigartige Naturlandschaft an zum Kennenlernen dieser gutmütigen Vierbeiner!

https://www.familiii.at/familienevents/lamas-und-alpakas-zum-kennenlernen/

Event in Oberösterreich

 

Osterausstellung auf Burg Kreuzen

Bei der traditionellen Osterausstellung im Burghof und im renovierten Burgkeller locken österliche Schmankerl aus der Region und viele Geschenks- und Dekorationsideen für das Osterfest.

https://www.familiii.at/familienevents/ostern-auf-burg-kreuzen/

Events in der Steiermark

 

Falkner Erlebnis – Riegersburg

Begleitet die Falkner bei ihrer Arbeit und helft beim Wiegen, der Fütterung und der Pflege der Tiere mit. Ihr seit ein aktives Mitglied bei den Vorbereitungen der Flugvorführung sowie der Flugvorführung selbst.

https://www.familiii.at/familienevents/falkner-erlebnis-burg-riegersburg/

Entenrennen am Übelbach

Macht mit, denn jetzt wird´s lustig und spannend! Zum ersten Mal findet am Übelbach ein Badeenten-Rennen statt.

https://www.familiii.at/familienevents/entenrennen-am-uebelbach/

Frühlingsführung in der Tierwelt Herberstein

Wenn die ersten Sonnenstrahlen endlich wieder zu spüren sind, dann wollen auch viele Tiere ins Freie und das schöne Wetter geniessen.

https://www.familiii.at/familienevents/fruehlingsfuehrung-in-der-tierwelt-herberstein/

Events in Kärnten

 

Bleiburger Schinkenfest mit Kinderprogramm

Beim großen Schinkenfest 2019 erwartet alle kleinen und großen BesucherInnen ein umfangreiches Unterhaltungsprogramm und vor allem Schinken in verschiedensten Variationen.

https://www.familiii.at/familienevents/bleiburger-schinkenfest-mit-kinderprogramm/

Ostermarkt Klagenfurt

Endlich wieder Ostermarkt am Neuen Platz! Der Duft nach Schinken und Kren, riesige, knallbunte Ostereier und die Bäume rund um den Platz – All das stimmt uns wieder herrlich auf diese schöne Zeit ein.

https://www.familiii.at/familienevents/ostermarkt-klagenfurt/

Event in Tirol

Offene Waldgruppe der 7 Zwerge Waldgruppe

Die 7 Zwerge Waldgruppe lädt Kinder von 4-10 Jahren ein, auf eine abenteuerliche Entdeckungsreise durch den Wald mitzukommen.

https://www.familiii.at/familienevents/offene-waldgruppe-der-7-zwerge-waldgruppe/

Ab sofort gibt es auf der familiii-Website jeden Donnerstag ein neues Gewinnspiel, bei dem ihr tolle Preise abstauben könnt. Wir starten mit: 3 Sammies by Samsonite Rucksack-Sets.

Mitmachen und gewinnen: Ihr dürft euch nun jede Woche auf einen neuen, hochwertigen Preis freuen, der zur Verlosung steht! Exklusiv für familiii-Mitglieder.

Was gibt es diese Woche?

Wir verlosen 3 Ergofit Rucksack-Sets der Linie Sammies by Samsonite im Wert von € 220,- pro Set. Mit diesen Schultaschen ist richtiges Tragen ganz leicht. Das innovative Rückensystem passt sich an die Größe des Kindes an und ermöglicht maximalen Tragekomfort.

Seid ihr schon in Stimmung für Ostern? Wir haben tolle Tipps für österliche Veranstaltungen für die ganze Familie!
Osterhase

Ostermärkte, Bastel- und Kreativ-Nachmittage sowie österliche Kochkurse: Vor Ostern ist viel los in Oberösterreich. Wir haben die besten Veranstaltungen für euch aus unserer familiii-Eventdatenbank zusammengesucht!

Die besten Oster-Events in Oberösterreich

Märkte und Ausstellungen

 

Ostermarkt im Klostersaal Traunkirchen

Im historischen Ambiente des alten Klosters Traunkirchen präsentieren rund 20 Aussteller aus der Region ihre österlichen Geschenks- und Dekorationsideen.

https://www.familiii.at/familienevents/ostermarkt-im-klostersaal-traunkirchen/

Grieskirchner Ostermarkt

Erstmals findet in Grieskirchen ein Ostermarkt statt. Bei der Ostermarkt-Premiere am Kirchenplatz wird auch gleich geklotzt und nicht gekleckert!

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Ostermarkt in Gmunden am Traunsee

Der traditionelle Ostermarkt in Gmunden wird direkt am Traunsee abgehalten. In dieser idyllischen Lage präsentiert eine handverlesene Gruppe von Ausstellern interessierten Besuchern lebendiges Brauchtum.

https://www.familiii.at/familienevents/ostermarkt-in-gmunden/

Ostern im Museum in Bad Ischl

Zahlreiche Künstler und Handwerker präsentieren bei der österlichen Ausstellung im Museum der Stadt Bad Ischl ein vielfältiges Angebot. Dabei steht nicht nur das Ei im Mittelpunkt.

https://www.familiii.at/familienevents/ostern-im-museum-in-bad-ischl/

Ostermarkt in Schärding

Der Ostermarkt am Schärdinger Stadtplatz lädt zum Flanieren,  Gustieren und zum Einkaufen ein. Und selbstverständlich besucht auch der Osterhase den Ostermarkt!

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Ostermarkt auf Schloss Weinberg

Mit dem Osterhasenexpress geht es bequem und stressfrei zum Schloss Weinberg und seinem traditionellen Ostermarkt.

https://www.familiii.at/familienevents/ostermarkt-auf-schloss-weinberg/

Ostermarkt am Stehrerhof

Beim traditionellen Ostermarkt im Freilichtmuseum Stehrerhof steht Kunst und Brauchtum rund um Ostern im Mittelpunkt.

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Osterausstellung auf Burg Kreuzen

Bei der traditionellen Osterausstellung im Burghof und im renovierten Burgkeller locken österliche Schmankerl aus der Region und viele Geschenks- und Dekorationsideen für das Osterfest.

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Ostermarkt in Helfenberg

Wer auf der Suche nach Ostergeschenken und österliche Dekorationen ist, wird am traditionellen Ostermarkt im Pfarrheim Helfenberg sicherlich fündig.

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Ostern

Kreativ sein, backen & Ostereier suchen

 

Osterwerkstatt im Familienbundzentrum Pamaki

Die Osterwerkstatt im Familienbundzentrum Pamaki hat geöffnet! Alle Kinder von 3 bis 10 Jahren sind herzlich eingeladen gemeinsam für Ostern zu basteln.

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Osteratelier für Kinder und Jugendliche im Naturpark-Atelier

An drei Tagen steht im Naturpark-Atelier Spiel, Spaß und Freude am Tun am Programm. Das Osterferienangebot richtet sich an Kids und Teens im Alter von 7 bis 15 Jahren.

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Familien-Osterfrühstück in Ottensheim

Ein guter Start in das Wochenende: Das EKiZ Bunter Floh Ottensheim veranstaltet ein fröhliches Osterfrühstück für die ganze Familie!

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Osterbacken für Kleinkinder in Linz

Zu Ostern darf natürlich Selbstgebackenes nicht fehlen! Beim gemeinsamen Osterbacken können schon die Allerkleinsten fleißig beim Teigrühren mithelfen.

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Kinderkochkurs „Ostermenü“ im SEP Gmunden

Aufgepasst, junge Hobby-Köche! Im „Kinderzimmer“ des SEP Salzkammergut Einkaufspark in Gmunden findet vor Ostern ein Kinderkochkurs statt.

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Oster-Programm mit Tieren: „OsterEI und OsterHASE“ im Zoo Linz

Der Zoo Linz lädt am Ostersonntag und Ostermontag zur fröhlichen Veranstaltung „OsterEI und OsterHASE“ ein. Ein Spaß für die ganze Familie.

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„NaturTier: die Ostereier-Detektive“ in Walding

Das EKiZ Bunter Floh veranstaltet mit Pädagogin Tanja Piringer am Ostersonntag eine spannende Ostereiersuche.

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ostern
Immer mehr Kinder und Jugendliche leiden unter Kopfschmerzen. Bereits jedes fünfte Kind klagt mindestens einmal im Monat über Kopfweh. Ursachen sind vor allem schlechte Haltung und mangelnde Bewegung. So kann man effektiv vorbeugen.

Sie sind ziehend oder stechend, pulsierend oder drückend und sie beeinflussen das Wohlfühlen massiv – wohl jeder Erwachsene kennt das Gefühl von Kopfschmerzen. Doch auch bei Kindern und Jugendlichen zählen sie mittlerweile zu den häufigsten Erkrankungsformen – und die Zahlen steigen stetig an. So belegen Erhebungen, dass bereits jedes fünfte Kind im Vor- oder Volksschulalter mindestens einmal im Monat an Kopfschmerzen leidet, während es bei Jugendlichen bereits jeder dritte ist.

Migräne oder Spannungskopfschmerzen?

Neurologe Michael Stingl betont, dass man dabei zwischen Migräne, die vor allem Mädchen und Frauen betrifft, und Spannungskopfschmerzen unterscheiden müsse. An diesen können auch schon, so der Mediziner, unter Sechsjährige leiden. Dabei handelt es sich um einen diffusen, drückenden Schmerz, der sich anfühlt, als würde der Kopf in einem Schraubstock stecken. Migräne hingegen ist von einseitigen, pulsierenden und pochenden Schmerzen gekennzeichnet, die von Übelkeit, Licht- und Lärmempfindlichkeit begleitet werden. Zusätzlich können auch Seh- und Sprachstörungen sowie Gefühlsstörungen auftreten.

Das ständige Hinunterschauen aufs Smartphone- Display kann zu chronischer Überlastung von Kopf und Nacken führen.

Zu viel Handy, zu wenig Bewegung

Gerade bei Spannungskopfschmerzen spielen Faktoren eine Rolle, die ein Phänomen unserer Zeit sind: mangelnde Bewegung sowie die intensive Nutzung von Smartphones, Tablets und Laptops. Denn der nach unten gewandte Blick auf Bildschirm oder Display übt einen weit massiveren Druck aus, als man denken würde. So sind es bis zu 20 Kilogramm, die bei intensiver Belastung auf den Nacken und den Kopf wirken. Die „digitale Lähmung“ ist mittlerweile unter Medizinern zum Schlagwort geworden, nutzen viele Jugendliche das Smartphone laut Studien doch mehr als zwei Stunden täglich. Michael Stingl: „Wenn die Kopfschmerzen vor allem am Hinterkopf auftreten, würde ich sagen, dass ein Zusammenhang mit schlechter Haltung besteht – und die hängt wiederum mit Smartphone-Gebrauch zusammen, wo man oftmals vornübergebeugt sitzt. Das führt zu einer starken Belastung der Nackenmuskulatur und hat einen Zusammenhang mit Kopfschmerzen, die am Hinterkopf auftreten.“

Bei Kopfschmerzen wird ausreichende Bewegung empfohlen.

Michael Stingl, Facharzt für Neurologie, www.neurostingl.at

Zitatzeichen

Volkskrankheit Handynacken

Physiotherapeutin Astrid Focke weiß, was intensive Smartphone-Nutzung und nicht korrekte Arbeitsplätze anrichten können, kommen doch immer mehr junge Patienten mit der Diagnose „Handynacken“ in ihre Praxis. Noch sei nicht absehbar, wie es diesen Patienten in 20 Jahren gehen werde, sagt sie. „Doch eines ist sicher: Wird nicht mit 20 bis 25 Jahren ein nachhaltiges Bewusstsein für Themen wie Bewegung, Muskeltraining, Entspannungstechniken, richtige Sitzhaltung, Arbeitsplatzgestaltung etc. geschaffen, werden die Beschwerden stärker – und sie werden immer wieder kommen. Als Physiotherapeutin kann ich zwar darauf aufmerksam machen, sich regelmäßig dehnen, strecken und aufschauen müssen die Patienten dann allerdings selber.“

Ergonomische Arbeitsplätze

Experten plädieren dafür, dass man in Sachen Kopfschmerz so gut wie möglich auf Prävention setzt. Dazu zählen in erster Linie eingeschränkter Handy- und Tabletkonsum, mehr Bewegung sowie ergonomische Arbeitsplätze in der Schule und zu Hause. Diese sind meist einfach zu gestalten und verhindern so langfristige Probleme. So bieten sich zum Beispiel in der Schräge verstellbare Schreibtischplatten oder verstellbare Tischaufsätze für den Laptop an, damit der Nacken nicht zu stark gebeugt und der Druck reduziert wird. „Ergonomisch gesehen sind Laptops, mit denen heutzutage ja immer mehr Schüler arbeiten, eher ungünstig“, betont Mediziner Michael Stingl. „Wenn man viel mit ihnen arbeitet, muss man auch regelmäßige Pausen einlegen. Auch die Haltung bei der Nutzung des Smartphones spielt eine entscheidende Rolle. Es ist besser, den ganzen Oberkörper nach vorne zu lehnen und nicht nur den Kopf – das reduziert die Belastung auf den Nacken.“

Experten plädieren für mehr ergonomische Tische und Sessel in den Schulen.

„Grundlegende Veränderung der Gewohnheiten“

Wenn es schon zu Beschwerden gekommen ist, kann man oft mit einfachen Methoden und Übungen den Schmerzen entgegenwirken. Dabei wichtig, um Erfolg zu erzielen: dass Eltern ihre Kinder immer anleiten und die Übungen regelmäßig durchgeführt werden. Astrid Focke sagt, dass es viele physiotherapeutische Maßnahmen gibt, die bei Spannungskopfschmerzen oder Migräne gut anschlagen: „Aber diese können immer nur ein akutes Handlungsfeld und ein Denkanstoß sein. Langfristig und nachhaltig beeinflussen kann man diese Krankheitsbilder nur, wenn es zu einer grundlegenden Veränderung der Körperhaltung und der Gewohnheiten kommt.“ Zu diesen gehören neben ausreichendem Trinken auch regelmäßige und gesunde Mahlzeiten sowie regelmäßiger Schlaf und Bewegung an der frischen Luft, sagt Michael Stingl: „Auch Stressreduktionstechniken über die richtige Atmung oder Muskelentspannung können Kindern und Jugendlichen sehr helfen.“

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