Barbara Schaumberger-Binder, Author at familiii

Das neue JUFA Hotel Wipptal ist die perfekte Basis für einen entspannten Familien-Wanderurlaub in Tirol.

Einfach einmal auf den Balkon stellen und ganz tief durchatmen. Während sich die herrliche Alpenluft in Ihrem Körper ausbreitet, hören Sie das morgendliche Konzert der Vögel in den Bäumen. Mehr Natur geht nicht. Das modernisierte JUFA Hotel Wipptal in Steinach am Brenner ist die perfekte Basis für einen entspannten Rauszeit Wanderurlaub für die ganze Familie.

Egal, ob gemütliches Spazieren mit den Kindern zum Mühlendorf mit Wasserfall oder eine Wanderung zum Blaser, dem blumenreichsten Berg Tirols – über 500 Kilometer markierte Wanderwege führen zu imposanten Bergen und sanften Tälern.

GRÖSSTER HOLZ-INDOOR-SPIELPLATZ TIROLS

Die neugestalteten Zimmer mit Holzelementen sorgen für erholsame Nächte. Das Highlight für die kleinen Gäste ist Tirols größter Holz-Indoor-Spielplatz. Auf mehreren Ebenen und einer Spielfläche von 400 Quadratmetern wartet auch bei Schlechtwetter pures Abenteuer und viel Spielespaß. Das JUFA Hotel befindet sich direkt neben den BBT Tunnelwelten. Hier können Jung und Alt das Brenner-Basistunnel-Projekt spielerisch – und bei freiem Eintritt – erleben.

Mit der JUFA Rauszeit erhalten Familien viele Vorteile. Kulinarisch bietet das JUFA Hotel Wipptal neben einem Buffetrestaurant auch eine Pizzeria mit Kleinkind-Spielbereich.

JUFA RAUSZEIT
MEHR ALS NUR EIN WANDERURLAUB

Bei der JUFA Rauszeit gibt es für Gäste zahlreiche Vorteile:
• RAUSZEITBOX: Tägliche Wanderjause mit regionalen Produkten zum Mitnehmen in der JUFA Rauszeitbox.
• LEIH-WANDEREQUIPMENT: Neuestes Leih-Wanderequipment und Wandertipps.
• PREISVORTEILE: Attraktive Angebote mit einem Preisvorteil von bis zu 25%.
• ATTRAKTIVE ANGEBOTE: Die Rauszeit erleben Sie ab € 99,-

In Kooperation mit jufahotels.com/rauszeit

Ultimate Frisbee nennt sich die Sportart, die immer mehr Kinder und Jugendliche anspricht.

Von Barbara Schaumberger-Binder

Stefan Hartig, Trainer des Juniorteams Ultimate Vienna Foxes, hat uns erklärt, wie man es spielt, warum es empfehlenswert ist und wieso es zu den fairsten Sportarten zählt.

Es haben vermutlich alle eine Vorstellung davon was Frisbee ist, aber wie wird die Sportart im Verein bzw. in der Gruppe gespielt? Wie würden Sie Frisbee jemandem erklären, der noch nie davon gehört hat?
Stefan Hartig: Ultimate Frisbee ist ein Laufspiel, bei dem sich zwei Teams mit jeweils sieben SpielerInnen gegenüberstehen. Gespielt wird in Österreich in der Regel auf einem Feld von der Länge und der halben Breite eines Fußballfeldes. Jedes Team versucht, die Scheibe in der gegnerischen Zone, einer rechteckigen Fläche, zu fangen. Mit der Scheibe darf außerdem nicht gelaufen werden. Das Besondere: Die wichtigste Regel ist der „Spirit of the game“ (Fair Play). Sie besagt, dass der Spielspaß immer im Vordergrund steht. Es wird außerdem auch Mixed (Damen & Herren in einem Team) gespielt und es gibt keinen Körperkontakt.

Ab welchem Alter können Kinder/Jugendliche mit Frisbee beginnen?
Mit ca. 10 Jahren kann man in einem Jugendteam einsteigen. Vor einigen Jahren war das noch anders, da waren die jüngsten SpielerInnen 12 bis 14 Jahre alt. Mittlerweile freuen sich die Vereine über immer jüngere „frisbeebegeisterte“ Kinder, was mich sehr freut. In unserem Jugendteam, den Ultimate Vienna Foxes haben wir 9-jährige Beginner und U17-NationalteamspielerInnen, jeder und jede ist herzlich willkommen.

Welche Voraussetzungen sollten sie mitbringen?
Man sollte vor allem Spaß an der Bewegung und am Sport haben. Mein Tipp an alle Kinder und Jugendliche: Viele Schnuppertrainings verschiedener Sportarten ausprobieren! So findet jeder und jede die passende Sportart.

Für wen ist Frisbee besonders geeignet, für wen nicht so besonders?
Für alle! Im Erwachsenenbereich spielt Größe und Fitness eine wichtige Rolle. Im Kinder- und Jugendbereich ist „Spaß am Spiel“ meine goldene Regel.

Welche Körperregionen bzw. Muskelpartien werden besonders beansprucht, welche koordinativen Fähigkeiten trainiert?
Ultimate Frisbee ist ein Laufspiel, somit wird die Kondition trainiert. Außerdem muss man in diesem Sport sehr viel springen, wenn man die Scheibe zum Beispiel in der Luft fangen möchte, somit wird sich auch die Sprungkraft entwickeln. Die Hand-Augen-Koordination wird durch das Fangen und Laufen trainiert. Es ist ein sehr gesunder Sport, der die allgemeine Fitness verbessert.

Bringt die Sportart vielleicht noch weitere (gesundheitliche) Vorteile mit sich?
Absolut. Wenn man mal einen stressigen Tag hatte, ist Ultimate Frisbee perfekt. Man kann sich auspowern und ganz auf den Sport konzentrieren. Es ist eine sehr laufintensive Sportart, die längerfristig die Fitness stärkt. Teamwork ist in unserer Sportart sehr wichtig. Man gewinnt und verliert ja nie alleine, sondern immer im Team.

Braucht man irgendeine Art von Ausrüstung, die selber zu finanzieren ist?
Sportschuhe, eine Trinkflasche und eine Scheibe. Mehr braucht man nicht! Wenn man keine Scheibe hat, kann man sie direkt bei einem Verein im Training kaufen (ca. 10€). Eine Frisbeescheibe um 3€ vom Supermarkt etc. kann ich nicht empfehlen, weil das Plastik oft scharfkantig ist oder die Disc einfach nicht gut fliegt. Außerdem haben die Wettkampfscheiben von den Vereinen eine sehr lange Haltbarkeit. Ich habe meine Scheibe schon 2 Jahre und werfe jeden Tag damit.

Was unterscheidet Ultimate Frisbee von anderen Sportarten?
Im Ultimate Frisbee gibt es keine SchiedsrichterInnen, auch nicht bei den Weltmeisterschaften. Der „Spirit of the Game“, das Fair Play, ist die wichtigste Regel in unserem Sport. Ein respektvoller Umgang ist der ganzen Ultimate Szene sehr wichtig und wir versuchen, diesen sozialen Umgang den Kindern und Jugendlichen vorzuleben und beizubringen. Ich zum Beispiel fühle mich nach jedem Training glücklich, weil ich mein Team sehr schätze und mich immer freue, mit meinen Mitspielerinnen und Mitspielern Sport zu betreiben. Auch wenn ich mal einen schlechten Tag hatte.

Stefan Hartig
Trainer des Jugendteams
Ultimate Vienna Foxes
www.ultimatevienna.net

Ultimate Vienna Foxes

Das Jugendtraining findet Mittwochs von 16:00 bis 18:00 statt.
Alter: von 9-17 Jahre
Wo: Union Trendsportzentrum, Meiereistraße 20, 1020 Wien
Nähere Infos unter: jugend@ultimatevienna.net

Weitere SPORTUNION-Vereine, die den Trendsport anbieten:

SPORTUNION

Du möchtest weitermalen? Hier sind noch mehr Ideen für spaßige Stein-Tiere:

Ob diese schwergewichtige Biene auch abheben kann? Schwarz-gelb gestreift und mit einem lustigen Gesicht bereitet sie jedenfalls ganz viel Freude!

Zwei flache Steine, einer groß, einer klein: So einfach entsteht ein Donau-Fisch. Bemale ihn in deinen Lieblingsfarben. Vielleicht gestaltest du ja einen ganzen Schwarm?

Weitere Basteltipps findet ihr hier:

Channel FREIZEIT

Würstchenmaschine, Luftballonhose, Schutzhelm gegen Schlangen: Rosie ist Erfinderin. Davon weiß aber niemand etwas, weil sie befürchtet ausgelacht zu werden.

Autorin Andrea Beaty und Illustrator David Roberts hat mit Rosie Rosin eine faszinierende Figur geschaffen, die zugleich eine Hommage an die Leidenschaft und Ausdauer großer Erfinder ist. Die Devise heißt: Nicht aufgeben! Und: Scheitern gehört einfach dazu.

Rosie Rosin träumte davon, eine großartige Ingenieurin zu werden. Wo manche Leute Müll sehen, sieht Rosie Inspiration. Nachts allein in ihrem Zimmer konstruiert die schüchterne Rosie großartige Erfindungen aus Kleinigkeiten. Hotdog-Automaten, Helium-Hosen, Käse-Helikopter und vieles mehr.

Rosie ist ein kleiner Daniel Düsentrieb und ihre genialen Erfindungen würden viele verblüffen – wenn sie diese doch bloß endlich mal jemanden zeigen würde. Aus Angst vor dem Scheitern versteckt sie sie unter ihrem Bett. Bis ihr ein schicksalhafter Besuch von ihrer Tante Rose zeigt, dass ein erster Flop nicht etwas ist, wovor man sich fürchten muss, sondern vielmehr etwas, das man feiern sollte.

Wir verlosen ein Exemplar!

Hier geht's zum Gewinnspiel

Rosie Rosin, Erfinderin
Autorin: Andrea Beaty
Illustrationen: David Roberts
Verlag: Midas
ISBN: 978-3-03876-192-1

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Channel MEDIEN

Dem ersten Schultag blickt nicht jedes Kind mit großer Vorfreude entgegen. Manche Kinder machen sich Sorgen über das Unbekannte, das in der Schule auf sie zukommt. So nehmen ihnen Eltern die Angst davor.

Von Helene Tuma

Viele Kinder freuen sich auf den Schulstart im Herbst. Doch manchmal überwiegen die Aufregung und die Angst vor der Schule. Der Schulstart ist ein gravierender Einschnitt im Leben des Kindes. Es muss die gewohnte Umgebung und die Routine des Kinder-
gartens verlassen und sich einer neuen Herausforderung stellen. Sei es der geänderte Tagesablauf, die neuen Schulräume, Lehrer oder neue Kinder, die man noch nicht kennt. Manche Kinder machen sich deshalb Sorgen, was auf sie zukommt und haben Angst vor dem Unbekannten. Aber auch Trennungsangst von der bisherigen Haupt-Bezugsperson könnte ein Thema sein. Etwa fünf bis sieben Prozent aller Schulkinder leiden unter Trennungsangst.

Die Gefühle des Kindes ernst nehmen

Um Kindern den Schulanfang zu erleichtern ist es wichtig, dass Eltern ihre Kinder in dieser Situation gut beobachten und begleiten. „Eltern sollten diesem Übergang und dem Kind Zeit widmen, aber auch den Gedanken und Gefühlen des Kindes und sie ernst nehmen. Sie sollten versuchen diesen Übergang gut zu gestalten und ihm eine positive Emotion geben: Du darfst jetzt auch schon in die Schule, du bist jetzt groß genug und lernst lesen, schreiben und rechnen“, erklärt Karoline Wekerle, Klinische- und Gesundheitspsychologin und Diplompädagogin. Hier sind motivierende Worte wichtig. Völlig unangebracht ist es hingegen, von eigenen, schlechten Erfahrungen vom ersten Schultag oder aus der Schulzeit zu berichten, denn das schürt die Angst noch zusätzlich.

Das Alte abschließen

Um den Neuanfang in der Schule positiv zu beginnen, rät Wekerle: „Es ist wichtig, den Kindergarten gut abzuschließen, sich dort ordentlich zu verabschieden und dem einen guten Punkt zu geben. Dann bereitet man das Neue vor. Es gibt einen Abschied des Alten, was natürlich ein bisschen Trauer macht und ein bisschen Angst. Aber es gibt natürlich auch das positive Neue.“ Bemerkt man in dieser Zeit Unsicherheiten oder Angst beim Kind, sollte man es fragen, wovor genau es Angst hat und dann Unklarheiten aufklären.

Eltern sollten diesem Übergang und dem Kind Zeit widmen, aber auch den Gedanken und Gefühlen des Kindes - und sie ernst nehmen. Sie sollten versuchen diesen Übergang positiv zu gestalten.

Karoline Wekerle, Klinische- und Gesundheitspsychologin

Den ersten Schultag zelebrieren

Eltern können ihrem Kind zum Beispiel den gesamten Ablauf des ersten Schultages erklären. Man kann den ersten Schultag gemeinsam planen, sich überlegen, was das Kind anziehen wird, was es an diesem besonderen Tag frühstücken will und was es nach der Schule unternehmen möchte. Der erste Schultag darf richtig zelebriert und gefeiert werden. So hat das Kind gleich von Anfang an ein positives Gefühl. Um ein Kind auf die Schule vorzubereiten empfiehlt es sich auch, den Schulweg mehrmals abzugehen, die Schule, wenn möglich, vorab zu besuchen und die Schulsachen gemeinsam einzukaufen. Je vertrauter dem Kind diese Dinge bei Schulbeginn bereits sind, desto leichter fällt ihm die Eingewöhnung und es stärkt das Selbstvertrauen und die Sicherheit. Ein Treffen zwischen dem eigenen Kind und anderen Kindern, die bereits in die selbe Schule gehen, kann ebenfalls hilfreich sein, sich auf die neue Situation einzustellen. So kann sich das Kind über die Abläufe in der neuen Schule austauschen und bekommt Informationen über die Lehrer oder das Schulessen. Außerdem machen bereits bestehende Kontakte und Freundschaften den ersten Schultag um einiges leichter.

Besonders achtsam sein

Beginnt dann die Schule, dauert es etwa ein bis zwei Wochen, bis sich die „Taferlklassler“ an die neue Umgebung, die Lehrer und die Mitschüler gewöhnt haben. Sie kennen dann auch schon den Ablauf des Schulalltags und des Unterrichts. Sie sind mit der neuen Situation vertraut und verlieren die Angst vor der Schule. Eltern sollten in dieser Zeit jedoch besonders achtsam sein und ihr Kind beobachten. Klagt das Kind immer wieder über Bauchschmerzen oder Übelkeit, möchte es morgens nicht aufstehen oder beginnt gar zu weinen, wenn man sich der Schule nähert, sollte man behutsam ergründen, woran es liegt. „Ich empfehle das Gespräch mit dem Kind zu suchen und das aufzulösen. Vielleicht vor dem Schlafengehen in entspannter Atmosphäre oder im Spiel oder in Form einer Aktivität, wenn man zum Beispiel spazieren geht. Es ist wichtig, den Druck aus der Situation herauszunehmen und dem Kind zu vermitteln, dass es nicht allein ist, dass die Eltern da sind, und ihm helfen“, so Karoline Wekerle.
Stellt man im Gespräch etwa fest, dass das Kind Angst hat, die Schule alleine zu betreten, kann man ältere Geschwisterkinder oder auch Schulfreunde bitten, das Kind durchs Schulhaus zur Klasse zu begleiten.

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Channel BILDUNG

Was macht glücklich? Dick bleiben, dünn werden oder irgendetwas dazwischen? Autorin Monika Helfer beschäftigt sich in "Dickerle" mit dem Zu- und Abnehmen.

„Die Mutter wurde dick. Dass man so schnell dick werden kann, man glaub es nicht! Dünn zu werden dauert eine Ewigkeit, und dick zu werden ist wunderbar und passiert so schnell!“

(Auszug aus dem Buch „Dickerle“, Leykam Verlag)

Dickerle heißt eigentlich Olivia und ist ein sechsjähriges Mädchen, das allein mit seiner Mutter lebt. Sie schämt sich dafür, dass sie dick ist und will deshalb nicht zur Schule gehen. Sie will so dünn werden wie ihre Mutter. Also isst sie weniger und gesünder. Die Mutter hilft ihr beim Abnehmen, hat aber selbst Kummer, über den sie nicht spricht, und fängt damit an, alles zu essen, was Olivia nicht mehr isst. Schnitzel, Schwarzwälder Kirschtorte – alles darf die Mutter essen, während Olivia sich nicht einmal einen Müsliriegel mit den Schulfreundinnen teilt. Aber was macht denn nun glücklich? Dünn werden oder dick bleiben?

Ein Buch über das Dicksein und Dickwerden, das Dünnsein und Dünnwerden – und das Dazwischen.

Wir verlosen ein Exemplar!

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Dickerle
Autorin: Monika Helfer
Illustrator: Christoph Abbrederis
Verlag: Leykam
ISBN: 978-3-7011-8201-5

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Spiele, Experimente und kleine Kreativprojekte für Zwischendurch erwarten Mama, Papa und die Kids mit dem Motorik Bildkartenset: Das Set umfasst 30 einfache und schnell umsetzbare Ideen.

Euren Kids ist langweilig? Dann probiert einmal die Motorik-Bildkarten von EMF aus. Da sind lustige Spiele, kreative DIY-Ideen und mehr mit dabei.

Spiele, kleine Kreativprojekte und spannende Experimente fördern spielerisch und ganz nebenbei die motorischen Fähigkeiten von Kindergartenkindern in den folgenden Förderschwerpunkten: Grobmotorik, Feinmotorik und Mundmotorik.

Durch das praktische Farbleitsystem können die kleinen Projekte den drei Bereichen auf einen Blick zugeordnet werden. Sie eignen sich sowohl zur Beschäftigung eines einzelnen Kindes als auch zur Umsetzung in Kindergruppen.

Entwickelt wurden die Karten von der Pädagogin Sandra Pichler, die den erfolgreichen Blog waswirspielen.com schreibt.

Wir verlosen 3 Sets!

Hier geht's zum Gewinnspiel

Motorik – 30 Bildkarten für Kinder
Autorin: Sandra Pichler
Verlag: EMF
ISBN: 42-60478-34103-6

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Es kommt vor, dass Hunde mal ausbüxen oder beim Spaziergang nicht angeleint sind. Da ist es gut, wenn Kinder wissen, wie sie richtig reagieren, wenn sie auf fremde Hunde treffen. Buchtipp: "Betty brennt durch".

Die Initiative „Wau statt Au“ beschäftigt sich mit dem Thema sichere Begegnungen zwischen Kind und Hund. Nun gibt’s ein Buch, das Kindern von 2 bis 6 Jahren den richtigen Umgang mit Hunden erklärt.

Begleite Hündin Betty auf ihrem abenteuerlichen Streifzug durch die Nachbarschaft und stehe ihr in einer brenzligen Situation zur Seite! Dabei lernst du, Bettys Körpersprache zu verstehen und weißt dann ganz genau, wie du fremden Hunden im Alltag richtig begegnest. Du erfährst wie Hunde ihre Umwelt wahrnehmen, was sie gerne haben und wovor sie sich fürchten.

Am Ende der Reise bist du ein echter Hundeprofi!

Kindgerecht geschrieben, fordert die Kleinen zum Mitmachen auf und vermittelt gleichzeitig viel Basiswissen über Hunde ohne die Kinder zu überfordern. Die anschaulichen Illustrationen sorgen für noch besseres Verständnis. Top!

Wir verlosen zehn Exemplare!

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Betty brennt durch
Das Mitmach-Buch für sichere Hundebegegnungen
Autorin: Stephanie Doms
Illustrationen: Evelyn Faulhaber
ISBN: 978-3-200-07746-1

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Teebeutel, Wurstscheiben oder doch lieber Knöpfe? Beeindruckt von der Sammelleidenschaft ihres Bruders möchte Clara auch etwas sammeln.

In „Clara sammelt“ erzählt die österreichische Autorin Ursula Poznanski von einem Mädchen auf der Suche nach geeignetem Sammelmaterial.

Clara möchte etwas sammeln, aber was? Gesteinsbrocken, Thomasse, Staubwolken … Ideen hat das Mädchen viele, aber sie merkt schnell: Nicht mit jeder macht sie sich bei Mama, Papa und Bruder beliebt. Was wird Clara schließlich sammeln? Man darf gespannt sein…

Ein witziges und liebenswertes Buch, farbenfroh illustriert von Ina Hattenhauer. Gedacht für Kinder ab 5 Jahren.

Wir verlosen 3 Stück!

Hier geht's zum Gewinnspiel

Clara sammelt
Autorin: Ursula Poznanski
Illustrationen: Ina Hattenhauer
Verlag: Edition NILPFERD
ISBN: 978-3-7074-5249-5

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Erziehung, Medien, Freizeit, Ernährung und Co.: Im neuen Heft erwartet euch ein abwechslungsreicher Mix aus Beiträgen aller Art.

Schnell sind sie vergangen, oder? Die Ferien liegen fast hinter uns und der Start ins neue Schuljahr steht bevor. familiii begrüßt diesen mit einem großen Extra: Darin geht’s u.a. darum wie Eltern ihre Kinder in der Schule optimal unterstützen können, wie man sie in ihrer Selbständigkeit fördert, die Kids ihre Schultasche richtig packen und wie stressfreies Lernen funktioniert.

Mehr gute Laune für einen positiveren Familienalltag. Infos rund ums erste eigene Konto. 10 Abenteuer-Tipps für den Herbst. Muntermacher Enkelkinder. Viele spannende Themen, Beiträge und Tipps erwarten euch im neuen Heft.

Unser familiii Kinderheft ist natürlich auch mit dabei. Das Thema dieses Mal: der Schulstart. Es gibt praktische Tipps zum Schulbeginn, Bastelanleitungen, Wissenswertes, Rätsel und vieles mehr.

Hier ein kleiner Auszug aus dem Inhaltsverzeichnis:

Fördern oder Fordern? – Wie Eltern ihre Kinder in der Schule optimal unterstützen.

Hurra, ich bin ein Schulkind! – Wenn Kinder in die Schule kommen, müssen sie von Anfang an lernen, auf eigenen Beinen durchs Leben zu gehen.

Backen für die Schuljause – Selbstgemaches Pausenbrot.

Mehr gute Laune – Wie Eltern den Familienalltag positiv gestalten.

Covid-19 und der Schulstart – Was Eltern beachten sollten.

Geld-Serie – Tipps rund ums erste eigene Konto.

Raus aus der Perfektionismusfalle – Mehr Selfcare: Geht‘ der Mutter gut, geht’s den Kindern gut.

Die großen Abenteuer – 10 Outdoor-Tipps für den Herbst.

Ein Wochenende in Linz – Familienurlaub in der Stahlstadt.

Muntermacher Enkelkinder – Enkel sind ein Booster für die Lebensfreude.

Soziale Netzwerke – Wo Gefahren auf Kinder lauern, wie Eltern diese minimieren können.

und vieles mehr…

Wir wünschen euch einen motivierten Schulstart, eine schöne Zeit mit eurer Familie und entspannte Lesestunden mit der neuen Ausgabe!

Smoothies, Smoothie Bowls, Smoothie Shots, Smoothie Eis: Bereits seit Jahren erfreuen sich die fruchtigen Getränke großer Beliebtheit. Vor allem für Obstmuffel sind sie eine hervorragende Zubereitungsart, da sie nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund sein können. Optisch ähneln Smoothies eher Fruchtsäften, die es in vielen verschiedenen Farben und Zusammensetzungen gibt.

Von Alexa Graf

Im Gegensatz zum abgefüllten Saft enthalten Smoothies neben dem Fruchtsaft noch das gesamte Fruchtfleisch oder gar die Schale der enthaltenen Früchte. Doch genauso wie handelsüblicher Saft können auch die zunächst gesund erscheinenden Smoothies zu einer bösen Zuckerfalle werden. In diesem Artikel erfahren Sie, wie das beliebte Getränk möglichst gesund und ohne ein Übermaß an Zucker zubereitet werden kann.

Aus welchem Grund können Smoothies ungesund sein?

Häufig wird eine größere Menge an Obst in den Mixer getan, als eine Person im Normalfall an einem Tag essen könnte. Üblicherweise sollte ein Mensch pro Tag etwa 250g Obst zu sich nehmen, was in etwa der Menge entspricht, die in eine Handfläche passt. Doch durch den Verarbeitungsprozess des Obsts in Smoothies ist es möglich deutlich mehr von den leckeren Snacks in flüssiger Form aufzunehmen.

Mit Hilfe des Getränks müssen die Früchte weder gekaut noch aufwändig verdaut werden. So entsteht das Sättigungsgefühl erst wesentlich später als bei der Aufnahme von ganzen Früchten. In ganzer Form enthalten sie nämlich neben Wasser auch eine Menge an Ballaststoffen. Diese ermöglichen es dem Körper den in ihnen enthaltenen Fruchtzucker zu verdauen und den Blutzuckerspiegel niedrig zu halten. Wird das Obst jedoch zu Saft oder einem Smoothie verarbeitet, wird seine Struktur zerstört.

Dadurch kann der Magen-Darm-Trakt die einzelnen Bestandteile nicht mehr verdauen. So kann weder der Fruchtzucker optimal abgebaut noch können Nährstoffe aufgenommen werden. Der Blutzuckerspiegel steigt dann durch die größere Menge an Obst und Fruchtzucker und die fehlenden Ballaststoffe genauso rasant an wie bei handelsüblichen Haushaltszucker. Auf diese Weise wird der Smoothie lediglich zu einem süßen und stark zuckerhaltigen Getränk, das sich letztlich nicht viel von einigen Softdrinks unterscheidet.

Die richtige Zutaten-Kombination

Möchten Sie dennoch nicht auf Smoothies verzichten, sollten Sie einige Regeln in der Zusammensetzung der Zutaten beachten. Um das Getränk so gesund wie möglich zu machen, gilt es mehr Gemüse als Obst zu verwenden und auch grünes Blattgemüse wie Spinat oder Kohl in den Smoothie zu integrieren. Außerdem sollte die Menge an Obst und Gemüse nicht jene überschreiten, die Sie in ganzer Form zu sich nehmen würden. So stellen Sie sicher, dass sie den empfohlenen Tagesbedarf nicht überschreiten.

Sollte der Smoothie zu dickflüssig sein, kann er mit etwas Pflanzendrink oder Wasser verdünnt werden. Um dem Smoothie ausreichend Ballaststoffe und Nährstoffe zu verleihen, eignen sich weitere Zutaten wie Chiasamen, Leinsamen, Nüsse, Nussmus oder Supplements wie pflanzliches Proteinpulver, Acai-Pulver, Algen- oder Spirulina-Pulver.

Die Zubereitung

Vor allem wegen der Ballaststoffe sollte der Smoothie letztendlich nicht vollständig flüssig sein, sondern noch ein paar Stücke der Früchte enthalten. Er sollte also nicht zu lange im Mixer gemixt werden. Die Zutaten sollten mit möglichst viel Flüssigkeit auf einer niedrigen Stufe zerkleinert werden und können entweder nach und nach oder zusammen in den Mixer gegeben werden.

Zur Herstellung von Smoothies eignen sich sowohl Stabmixer als auch Standmixer. Mittlerweile gibt es jedoch auch spezielle Smoothie-Mixer. Diese sind laut einem Bericht der Website sternefood.de optimal für die Zubereitung von Smoothies konzipiert, da sie die passenden Messer zur Zerkleinerung von Obst und Gemüse besitzen und in den meisten Fällen direkt als Trinkflasche verwendet werden können. Außerdem ist ihre Leistung stark genug, um große Stücke zu zerkleinern. Viele Modelle sind auch dazu in der Lage Eis zu zerkleinern, wodurch sich hervorragend kalte Smoothies für den Sommer zubereiten lassen.

Geburtstags Specials im Hollywood Megaplex PlusCity

IMAX – DAS IST WAHRE GRÖSSE!

Sonntag, 29. 8.

IMAX-Kinoticket schon ab 10 Euro und MEGA Gewinnchance! Zu jedem IMAX-Kinoticket gibt es ein Gewinnlos. Hol dir damit eine Gratis XL IMAX Popcornbox, dein Coca-Cola-Lieblingsgetränk oder eine Kino-Privatvorstellung!

Der IMAX-Saal im Hollywood Megaplex in der PlusCity ist mit knapp 600 Sitzplätzen der größte IMAX-Saal österreichweit.

SCREEN X – 270-Grad-Kinoerlebnis und FAMILIENSONNTAG mit -50 %

Sonntag, 5. 9.

ScreenX-Kinoticket schon ab 10 Euro und Familiensonntag mit bis zu 50 % Rabatt auf ausgewählte Kinder- und Familienfilme bis 17 Uhr!

ScreenX ist die weltweit erste Technik, welche den Blickwinkel der Zuseher auf 270 Grad erweitert, indem sie den Film auch auf die seitlichen Kinowände projiziert.

Feel it in 4DX!

Sonntag, 12. 9.

4DX-Kinoticket schon ab 10 Euro und MEGA Gewinnchance! Zu jedem 4 DX-Kinoticket gibt es ein Gewinnlos. Gewinne eine 4DX-MegaBag, eine XL 4DX-Popcornbox oder eine Kino-Privatvorstellung!

Mit speziellen Kinostühlen und den besten Hightech-Geräten ausgestattet, bietet der 4DX-Kinosaal ein Erlebnis für alle Sinne.

3 Tage Megaparty - Donnerstag, 2. 9. bis Samstag, 4. 9.

Mit Dominic Thiem, Vincent Kriechmayr, Karina Sarkissova u.v.m.

Donnerstag, 2. 9. bis Samstag, 4. 9.

Alina Zellhofer
Moderatorin, Journalistin und Sportredakteurin

Vincent Bueno
Song-Contest-Teilnehmer 2021

Nina Kraft
Moderatorin und Dancing-Stars-Teilnehmerin

Donnerstag, 2. 9. bis Freitag, 3. 9.

Niko Griesert
Bachelor 2021

Freitag, 3. 9., ab 18:00 Uhr

Vincent Kriechmayr
Skirennläufer und Doppelweltmeister

Samstag, 4. 9.

Karina Sarkissova
Primaballerina und ORF Dancing Stars Jurorin

Samstag, 4. 9., um 14:00 Uhr

Dominic Thiem
Tennis-Weltstar und US Open Sieger

Fashion Shows

Catwalk-Shows am Palmenplatz

Donnerstag, 2. 9.
Lifestyle & Fashion – 18:00 Uhr
Dessous – 19:00 Uhr

Freitag, 3. 9.
Sport & Action – 19:00 Uhr
Dessous – 20:00 Uhr

Samstag, 4. 9.
Schmuck & Accessoires – 16:00 Uhr
Dessous – 17:00 Uhr

Shop Window Fashion Shows in den Stores

Donnerstag, 2. 9.
14:00 Uhr
16:00 Uhr

Freitag, 3. 9.
14:00 Uhr
16:00 Uhr

Samstag, 4. 9.
11:00 Uhr
14:00 Uhr

VIP Charity Showkochen

Am Freitag, 3. 9. ab 16:00 Uhr am Palmenplatz

Hangar-7 Starkoch Martin Klein kocht mit prominenter Unterstützung für den guten Zweck.

Mit dabei: Matthias Berger, Sommelier des Jahres 2021

Geburtstags-Gewinnspiel mit Megapreisen

Die PlusCity feiert Geburtstag und du feierst mit uns!

Gewinne einen von vier Special VIP-Shoppingsdays im Gesamtwert von je € 1.000,-.

Jetzt PlusCity App downloaden und am Gewinnspiel teilnehmen!

Alle Gewinne und Teilnahmebedingungen in der PlusCity App.

In Kooperation mit

Autor: Barbara Schaumberger-Binder

GRÖSSTER HOLZ-INDOOR-SPIELPLATZ TIROLS

Weitere SPORTUNION-Vereine, die den Trendsport anbieten:

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Du möchtest weitermalen? Hier sind noch mehr Ideen für spaßige Stein-Tiere:

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Das Alte abschließen

Den ersten Schultag zelebrieren

Besonders achtsam sein

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Wir verlosen 3 Stück!

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Hier ein kleiner Auszug aus dem Inhaltsverzeichnis:

Aus welchem Grund können Smoothies ungesund sein?

Die richtige Zutaten-Kombination

Die Zubereitung

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Geburtstags Specials im Hollywood Megaplex PlusCity

3 Tage Megaparty - Donnerstag, 2. 9. bis Samstag, 4. 9.

Donnerstag, 2. 9. bis Samstag, 4. 9.

Donnerstag, 2. 9. bis Freitag, 3. 9.

Freitag, 3. 9., ab 18:00 Uhr

Samstag, 4. 9.

Samstag, 4. 9., um 14:00 Uhr

Fashion Shows

Catwalk-Shows am Palmenplatz

Shop Window Fashion Shows in den Stores

VIP Charity Showkochen

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