Zwar ist meine berufliche Basis die Sportwissenschaft, aber schon seit Jahren liegt mein inhaltlicher Fokus mehr auf der Bedeutung von Bewegung und ihrem Einfluss auf die komplexen körperlichen, geistigen und seelischen Wechselwirkungsprozesse von Menschen in allen Altersstufen. Nur wenn wir uns in unserer Ganzheit wohlfühlen ist gewährleistet, dass darin auch ein gesunder Rücken beherbergt wird. Bewegung ist für mich deswegen mehr als Sport. Projekte wie die Gestaltung von bewegenden Innen- und Außenräumen haben bei mir einen besonderen Stellenwert.

Die ersten ca. 11 Lebensjahre eines Kindes sind geprägt durch hochsensible sensomotorische und hirnphysiologische Reifungsvorgänge. Das ist eine Altersphase, in der Kinder vielfältige Wahrnehmungs- und Bewegungserlebnisse erfahren. Ein sinnlich – die Sinne betreffend – anregungsreiches Lebensumfeld selbst in Bewegung erkunden, entdecken und gestalten zu können, sind wichtige Handlungen für gesunde biologische und damit auch rückengesunde Entwicklungsprozesse. Sie bilden die Grundlage und die Reserve für das weitere Leben.

Erstes Jahr: In seinem ersten Jahr entwickelt sich ein Kind bereits rasant. Wichtige Meilensteine der sensomotorischen Entwicklung sind die vielfältigen Sinneserfahrungen der Reize in seiner Umgebung, sowie das Krabbeln und der Beginn des Laufenlernens. Diese Erfahrungen macht das Kind vor allem im Austausch mit seinen Eltern, indem diese es ermuntern, mit ihm reden, es bestätigen und seine Neugier sowie sein Vergnügen an den vielen neuen Dingen teilen.

Von 1-3: Das freie Gehen verbessert sich zunehmend und mit zwei bis drei Jahren ist das Kind bereits in der Lage, zu rennen, zu springen und zu hüpfen. Treppenstufen werden ohne fremde Hilfe erklommen und wieder heruntergesprungen. Kleine Klettererlebnisse werden gemanagt und die ersten Gleichgewichtserlebnisse und -herausforderungen auf niedrigen Mauern oder umgefallenen Bäumen gemeistert. Erwachsenen kommt hier eine hohe Verantwortung zu, diese natürlich angelegten Bewegungsmuster durch vielseitige Angebote – am besten in naturnahen Lebensräumen – zu unterstützen.

Von 3-5: Die bereits erworbenen Bewegungshandlungen werden in ständig erweiterten Herausforderungen und Aufenthaltsorten immer mehr ausdifferenziert. Beim gemeinsamen Aufenthalt auf dem Spielplatz, auf der Wiese, bei Spaziergängen im Park, Wald oder Feld lernt es, sich sicherer und geschickter zu bewegen und eignet sich weitere Bewegungsfertigkeiten an: vorwärts und rückwärts laufen, sich im Kreis drehen, klettern, hüpfen, über und in Pfützen springen, balancieren, Bälle werfen und sie fangen. Bereits ab vier Jahren können Sie Kinder dazu anleiten, Fahrradfahren zu lernen.

Eine ungenügende Unterstützung kindlicher Entwicklungsprozesse ist gegeben, wenn man den u. a. oben beschriebenen anlagebedingten und natürlichen Verhaltensbedarfen der Kinder unzureichend gerecht wird und sich wenig gemeinsame Zeit nimmt, ihnen vielseitige Wahrnehmungs- und Bewegungsreize zur Verfügung zu stellen. Auch das Thema Überbehütung ist in diesem Kontext kontraproduktiv. Kinder zeigen uns Erwachsenen, welche Bewegungsqualitäten sie benötigen und was sie bereits allein können wollen. Erwachsene müssen sich nur darauf einlassen, Risiken zulassen, aber Gefahren vermeiden. Fallen lernt man nun einmal nur durch fallen. Kinder benötigen darüber hinaus vor allem Zeit, Empathie und Raum.

Der größte Stolperstein ist die deutliche Zunahme an Sitzzeit. Dieses Verhalten hat gravierendere gesundheitliche Folgen als ein zeitlich überschaubar getragener Schulranzen. Auch die tägliche Bewegungszeit wird weniger, was wiederum die körperlichen Fähigkeiten schwächt. Mitverantwortlich ist hier auch die vielseitige und zunehmende Nutzung digitaler Endgeräte. Wichtig für Eltern ist es, sich umfassend zu informieren, damit sie die richtigen Weichen stellen können. Die AGR (Aktion Gesunder Rücken e. V. / www.agr-ev.de) gibt auf ihrer Internetseite vielfältige Anregungen, die Sie beim Kauf von rückenfreundlichen Schulranzen bzw. Sitzobjekten beachten sollten. Die Internetseite der BAG (www.haltungbewegung.de) bietet Anregungen, wie Schule und Freizeit bewegter gestaltet werden können.

Erwachsene sollten sich einmal die Zeit nehmen und die Augen für eine Minute schließen. Lassen Sie jetzt einmal Ihre Kindheitserlebnisse in Ihr Bewusstsein hinein. Hoffentlich eine Kindheit ohne Helikoptereltern und vielen selbstorganisierten aktiven und spannenden Erlebnissen mit Gleichaltrigen in einer natürlichen Umgebung. Auch wenn wir nicht all diese Erinnerungen auf die heutige Zeit reflektieren können, vieles davon ist aber für eine gesunde Entwicklung unabdingbar.

„Frauen leiden eher an diastolischer Herzschwäche, also einer Störung der Dehnbarkeit und damit der Füllung des Herzens“, sagt Kardiologin Prof. Dr. Christiane Tiefenbacher, Vorstandsmitglied der Deutschen Herzstiftung. Das ist auf die Unterschiede von weiblichen und männlichen Herzen sowohl in der Größe als auch in der Pumpleistung zurückzuführen. Dies spiegelt sich in der Form der Herzschwäche wider. Denn Frauen haben generell ein etwas steiferes und kleineres Herz als Männer. Es kann sich schlechter dehnen und mit Blut füllen. Ausgeglichen wird dies über eine höhere Pumpleistung. Werden Frauen älter, gewinnt diese anatomische Gegebenheit an Bedeutung: Mit zunehmendem Alter nimmt die Herzgröße ab. In den Wechseljahren kommt es durch die verringerte Östrogenproduktion neben Blutdrucksteigerungen auch zu einer vermehrten Bildung von Bindegewebe im Herzen. Das Herz verliert weiter an Elastizität.

Und noch weitere Einflussfaktoren begünstigen die weibliche Herzschwäche: „Besonders Bluthochdruck, Übergewicht und Diabetes mellitus wirken sich negativ auf die Elastizität des Herzgewebes aus und stellen für Frauen daher bedeutende Risikofaktoren für eine Herzschwäche dar. Treten sie gemeinsam auf, potenzieren sich ihre Wirkungen“, erklärt die Chefärztin für Kardiologie am Marien-Hospital Wesel. Auch mit Blick auf das Herzinfarkt-Risiko seien die genannten Faktoren kritisch. „Eine Herzschwäche ist häufig die Folge eines Herzinfarkts. Bei dem Infarkt im Herzen stirbt Herzgewebe ab und Vernarbungen entstehen, was die Leistung des Herzens einschränkt“, so die Herzstiftungs-Expertin.

Eine Herzschwäche entwickelt sich meist schleichend – und bleibt daher oft lange unerkannt. Nicht selten werden die Symptome fälschlicherweise als Alterserscheinung abgetan. „Frauen sollten wachsam sein. Atemnot, eine nachlassende Leistungsfähigkeit sowie Erschöpfung sind erste Symptome einer Herzschwäche. Auch lassen Wassereinlagerungen, sogenannte Ödeme, häufig die Füße anschwellen“, sagt Prof. Tiefenbacher. Alltägliche Aktivitäten werden anstrengender, etwa Treppensteigen, Einkaufen oder Radfahren.
Wichtig zu wissen: Ein plötzliches Auftreten von Symptomen wie Kurzatmigkeit, Müdigkeit, körperliche Schwäche, Schlafstörungen oder auch gelegentlich Beschwerden im Rücken und Oberbauch können bei Frauen einen Herzinfarkt anzeigen. Der typische Brustschmerz fehlt bei ihnen häufig oder ist weniger stark ausgeprägt. Informationen zu den Herzinfarkt-Symptomen: www.herzstiftung.de/herzinfarkt-frauen-symptome

Die Herzschwäche ist eine ernste und tückische Erkrankung, die sich meistens mit unspektakulären Symptomen und schleichend mit Atemnot, Leistungsabnahme und Flüssigkeitseinlagerungen bemerkbar macht, beispielsweise in den Unterschenkeln (geschwollene Beine, Knöchelödeme). Das birgt die Gefahr, dass ältere Betroffene ihre Beschwerden dem Alter zuschreiben und diese einfach so hinnehmen, anstatt zum Arzt zu gehen. Eine chronische Herzinsuffizienz sollte in jedem Fall behandelt werden. Hierzulande zählt die Herzschwäche zu den häufigsten Todesursachen und ist eine häufigere Todesursache als Krebs. Bis zu vier Millionen Menschen in Deutschland haben ein schwaches Herz. Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko. Mehr als 40.000 Menschen sterben jährlich an dieser Krankheit. „Jeder, der unter Atemnot leidet, sollte ärztlich abklären lassen, ob eine Herzkrankheit, etwa eine Herzschwäche, die Ursache ist“, rät Prof. Tiefenbacher. „Je früher ein krankes Herz erkannt und behandelt wird, umso eher kann man einer Verschlechterung entgegenwirken.“
Der Ratgeber „Koronare Herzkrankheit und Herzschwäche – was ist bei Frauen anders?“ (20 Seiten) kann kostenfrei bei der Herzstiftung uunter www.herzstiftung.de/bestellung angefordert werden.