Fantasiereisen und Atemübungen für ruhelose Kinder.
Oft ist am Tag so viel passiert, dass Kinder einfach nicht zur Ruhe kommen und Probleme mit dem Einschlafen haben. Eine Fantasiereise, ähnlich wie eine Meditationsübung für Erwachsene, hilft den Kindern die nötige Entspannung zu finden.
Auf Fantasiereise gehen
Das schöne an Fantasiereisen ist, dass man sie ganz individuell gestalten kann – je nach dem, was das Kind mag und wo es sich wohl fühlt. Die Reise kann man auf einem fliegenden Teppich ebenso unternehmen wie an der Hand des Schutzengels. Gemütlich ins Bett gekuschelt, wenn es mag mit geschlossenen Augen, startet man gemeinsam mit seinem Kind die traumhafte Reise, kann Plätze besuchen, die das Kind besonders schön findet, wie eine Blumenwiese, auf der es an Blumen riechen kann oder vorbei hüpfende Häschen streicheln, man kann Station am Sandstrand machen, Delfine beobachten und mit ihnen kommunizieren oder das Feenland entdecken, die zarten Wesen beobachten und ihre Glöckchen leise klingeln hören.
Die Geschichten sollte man mit leiser und ruhiger Stimme erzählen, das Kind kann dazu selbst Bilder im Kopf entstehen lassen. Manche Kinder lieben es, wenn sie jeden Abend die gleiche Geschichte hören, andere wollen sie mit der Zeit verändern und weiter entwickeln.
Dem Atem nachspüren
Auch Atemübungen helfen abends zur Ruhe zu kommen. Dafür sollte sich das Kind bequem im Bett auf den Rücken und seine Hände auf den Bauch legen. Jetzt soll es versuchen in den Bauch hinein zu atmen, zu spüren wie die Atemluft dort hin fließt und zu bemerken wie sich der Bauch beim Atmen hebt und senkt. Es kann nachspüren wie warm und entspannt sein Körper ist und wie es beim ein- und ausatmen ganz allmählich in den Schlaf gleitet…
