Fitness für Kopf und Körper – Kort.X®

Ein Training, das gleichzeitig Kopf und Körper anspricht? Das klingt gut! Der neue Trend Kort.X® vereint flotte Schrittfolgen mit Arm- und Handbewegungen. Hier findet ihr das ganze Interview mit Kort.X®-Erfinderin Antonia Santner sowie ein Statement von Bernd Frey, GF SPORTUNION Salzburg.

Wie würden Sie den Trendsport Kort.X zusammengefasst beschreiben?
Antonia Santner: Kort.X® ist ein bewegtes Gehirntraining, das auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert. Es ist ein Mix aus Bewegungs- und Denkaufgaben, der Jung und Alt ins Schwitzen und vor allem auch zum Lachen bringt. Kort.X® ist das Fitnessstudio für den Kopf!

Was wird dabei trainiert? Welche Körperregionen werden am meisten angesprochen?
Bei Kort.X® trainiert man Kopf und Körper. Aufgebaut auf flotten Schritt- und Sprungvariationen werden die Arme und Hände dazu bewegt. Der Puls steigt, dadurch werden zusätzliche Nervenbotenstoffe produziert und in der Folge funktionieren kognitive Prozesse im Gehirn schneller und effektiver.

Ab welchem Alter können Kinder mit dem Sport beginnen?
Bereits im Kindergartenalter kann man einfache Kort.X® Übungsvariationen ausprobieren und findet Spaß am miteinander trainieren. Unsere Kort.X® Vereine im Land Salzburg bieten regelmäßige Einheiten für 6- bis 85-Jährige an. Für die Enkel, Eltern und Großeltern werden Übungen so adaptiert, dass sie optimal wirken. Es ist ein Programm, das das Miteinander in den Vordergund rückt – es geht darum, Freude am gemeinsamen Bewegen und Üben zu haben und weniger um Leistung.

Welche Voraussetzungen sollten die Kinder und Jugendlichen, aber auch Erwachsenen mitbringen?
Jeder kann sofort mitmachen und die Kort.X® Vereine bieten jederzeit ein kostenloses Schnuppertraining an. Es gibt keine speziellen Voraussetzungen, um mitmachen zu können. Einfach vorbeischauen, ausprobieren und profitieren!

Ist der Sport für jede*n geeignet? Gibt es jemanden, für den er besonders geeignet ist?
Dieses bewegte Gehirntraining empfiehlt sich vor allem für Kinder und Jugendliche, weil in jungen Jahren ein dichtes Netzwerk an neuronalen Verbindungen im Körper und vor allem im Gehirn aufgebaut wird. Von diesen Straßen im Kopf zehrt man ein Leben lang und es unterstützt ein gesundes Altern mit einem fitten Geist.

Kort.X® kann in einem Kurs, aber auch zuhause ausgeübt werden: Was sind jeweils die Vor- und Nachteile an einem Kurs bzw. am Training daheim?
Kort.X® als Vereinstraining ist einfach eine Gaudi und lustige Abwechslung! In der Gruppe wird man mitgerissen und spielerisch animiert, Neues zu lernen. Dieses soziale Miteinander verbindet vor allem auf emotionaler Ebene. Das kann kein Einzeltraining ersetzen. Durch die aktuelle Situation sind viele Vereinstrainings aber noch nicht möglich und deshalb ist das Gehirntraining zu Hause am Teppich – man benötigt nur 1 m² – eine super Alternative. Auch hier kommt abwechslungsreiche Bewegung ins Wohnzimmer, die die gesamte Familie begeistert. Sehr oft fordern nämlich die Kinder Eltern und Großeltern heraus.

Wird im Kurs eigentlich eher mit den Reifen trainiert oder auch mit Teppichen?
Momentan sind die Gehirntraining Teppiche optimal. Mindestabstände können eingehalten werden und es braucht weniger Platz. Die Koordinationsreifen werden vor allem in den Vereinstrainings und auch in Schulen verwendet – überall dort, wo ausreichend Platz ist, um sich ausgiebig bewegen zu können.

Gibt es von Ihrer Seite noch etwas, dass Sie ergänzen möchten? Bzw. gibt es etwas, das noch wichtig ist?
Der Name Kort.X® leitet sich von „Kortex oder Cortex“, der lateinischen Bezeichnung für die Großhirnrinde, ab. Hier ist das Langzeitgedächtnis verankert und alles, was wir an Fähigkeiten und Wissen besitzen, in Form von Nervenverbindungen abgespeichert. Ähnlich einem Muskel verändert sich das System in unserem Kopf ständig und passt sich an Reize und Herausforderungen an. Areale, die oft benutzt werden, verdichten sich zu einem Netz und werden leistungsfähiger; Bereiche, die man nur selten benützt, liegen brach und „verwildern“. Das Kort.X® Training nutzt diesen Effekt und aktiviert gezielt Nervenleitbahnen. Dadurch können neue Nervenverbindungen aufgebaut, dichte Netzwerke entstehen und eine anhaltende Effizienzsteigerung im Gehirn erreicht werden.

Die Wirkung von Kort.X® ist wissenschaftlich belegt. Egal, ob Anfänger oder Profi, Kind oder Erwachsener – Kort.X® wirkt! Die Konzentration wird verbessert, die Denkleistung gesteigert, Bewegungskontrolle optimiert, die Verarbeitungsgeschwindigkeit erhöht. Man fühlt sich fitter und agiler.

Bernd Frey, Geschäftsführer SPORTUNION Salzburg, über Kort.X®:

„Kort.X® erfreut sich als Trainingsmethode für Jung und Alt bereits großer Beliebtheit! Trainiert werden Körper und Geist gleichzeitig. Die Trainingsmethode eignet sich auch sehr gut, um sportartspezifische Trainings aufzulockern! Die SPORTUNION bietet Kort.X® Aus- und Fortbildungen an, die sich an alle Personen richten, die selbst einmal Übungsleiter sein möchten. Es gibt mittlerweile auch Kort.X®-Vereine (z.B. im Lungau und im Lammertal), die ausschließlich mit dieser Trainingsmethode arbeiten!“