In der Ruhe liegt die Familienkraft
Vieles, was jetzt Konflikte entschärfen und für mehr Harmonie sorgen kann, kann auch in der Zeit nach der Krise hilfreich sein. Fünf Tipps von Psychologin und Glücksforscherin Heide-Marie Smolka.
1. Auszeit für Konfliktthemen
Wenn man spürt, dass Konflikte aufkommen oder man gestresst ist, hilft es im Hier und Jetzt zu sein. Bevor man darüber diskutiert, wer den Geschirrspüler ausräumt oder den Müll rausbringt, soll man die Stopp-Taste drücken, Konfliktthemen außen vor lassen und sich zum Beispiel sich an einem gemeinsamen Essen erfreuen.
2. Sich in Geduld üben
Gerade jetzt braucht man Geduld mit sich selbst. Es muss nicht immer alles perfekt sein und man kann auch einmal fünf gerade sein lassen. Wichtig ist auch die Geduld mit den anderen in der Familie.
3. Familienregeln aufstellen
Jede Familie hat Spiel- und Verhaltensregeln. Man kann sie auf einer Tafel niederschreiben und daheim aufhängen. Diese Regeln können unterschiedlich sein, zum Beispiel, dass sich jeder Zeit für sich nimmt, wenn er sie braucht, die anderen ausreden lässt oder, dass man am Abend überlegt, wofür man dankbar ist.
4. Einen Plan machen
Machen Sie einen Plan, wer in der Familie wann wofür zuständig ist – von Müll runterbringen bis mit dem Hund Gassi gehen. Wenn diese Dinge genau festgelegt sind, kommen viele Konflikte gar nicht erst auf, denn jeder weiß, wofür er wann zuständig ist.
5. Familienrat einführen
Man kann ein- bis zweimal die Woche einen Familienrat einführen. Dabei setzt sich die Familie an einen Tisch und spricht darüber, was in der Woche gut gelaufen ist. Legen Sie den Fokus auf das, was sie als Familie geschafft haben – das macht vieles sichtbar.
Mag. Heide-Marie Smolka
Psychologin und Glücksforscherin
www.heidemarie-smolka.at
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