Du willst dich besser konzentrieren, am Abend leichter entspannen und nebenbei noch Kraft gewinnen? Diese Yoga-Übungen helfen dir dabei!
Luftballon-Atmung
Setze dich im Schneidersitz auf den Boden. Schließe die Augen und lege die Hände auf deinen Bauch. Atme tief durch die Nase ein und aus.
Stell dir jetzt deinen Bauch als Luftballon vor, der beim Einatmen aufgeblasen und beim Ausatmen wieder ganz klein wird – bis keine Luft mehr darin ist.
Wiederhole die Übung mindestens fünfmal. Spüre, wie dein Bauch sich hebt und senkt. Versuche bei jeder Yogaübung tief zu atmen.
Katze und Kuh
Der herabschauende Hund
Am Berg
Ein starker Baum
Entspannung zum Schluss
Du hast noch nicht genug? Probier‘ mal diese Yoga-Position aus!
