Trinken gehört zur Stundenvorbereitung dazu

„Wen die Menge überrascht, dem möchte ich dringend – als ehemaliger Cheftrainer zweier Olympiamannschaften im Skilanglauf und im Mountainbike – sagen, dass Aufmerksamkeit, Konzentration, Lernen und Merken für unser Gehirn wie „Training und Wettkampf im Leistungssport“ für unsere Sportler ist – und die trinken auch viel und ausreichend.

Ich halte das Trinken in manchen Unterrichtssituationen für sinnvoll. Es ist aber auch richtig und wichtig, in den Pausen vor Stunden, in denen besonders intensive Aufmerksamkeits-, Denk- und Merkleistungen gefordert sind, ausreichend zu trinken. Denn: Trinken gehört zur Stundenvorbereitung so wie es im Sport zur Trainings- und Wettkampfvorbereitung gehört.

Zu empfehlen sind gehaltvolle Getränke, die zum Beispiel Magnesium, Vitamin B6 und B12, Vitamin D, Eisen, Zink, Folsäure und Selen enthalten.“

• Trinkwasser
• Stilles Mineralwasser
• Verdünnte Fruchtsäfte (1 Teil Fruchtsaft, 2 bis 3 Teile Wasser)
• Ungesüßter Früchtetee
• Ungesüßter Kräuter- und Blütentee
• Stark verdünnte Gemüsesäfte

• Getränke mit hohem Anteil an Zucker, Fructose, Glucose, Saccharose, Maltose
• Getränke mit synthetischen Süßstoffen ( z. B. Aspartam, Cyclamat, Saccharin)
• Getränke mit aufputschenden Zutaten wie Koffein (Cola, Energydrinks, Eistee)
• Getränke mit künstlichen Farb- und Aromastoffen